Crampa pe care o spunem adesea se numește spasm muscular în medicină.Pentru a spune simplu, este contracția excesivă cauzată de o excitare excesivă.
Indiferent dacă sunteți întins, așezat sau în picioare, este posibil să aveți crampe și dureri severe.
De ce crampe?
Deoarece majoritatea crampelor sunt spontane, cauzele majorității mari a „crampelor” nu sunt clare.În prezent, există cinci cauze clinice comune.
Deficit de calciu
Deficitul de calciu menționat aici nu este deficitul de calciu din oase, ci deficitul de calciu din sânge.
Când concentrația de calciu din sânge este prea scăzută (< 2,25 mmol / L), mușchiul va fi prea excitat și va apărea spasm.
Pentru persoanele sănătoase, calciul ischemic este rar.Apare adesea la persoanele cu boli hepatice și renale severe și cu utilizarea pe termen lung a diureticelor.
Corpul rece
Când corpul este stimulat de frig, mușchii se vor contracta, rezultând crampe.
Acesta este principiul crampelor la picioare pe timp de noapte și crampele care intră tocmai în piscină cu temperatură scăzută a apei.
Exercițiu excesiv
In timpul exercitiului, intregul organism este intr-o stare de tensiune, muschii se contracta continuu intr-un timp scurt, iar metabolitii locali ai acidului lactic cresc, ceea ce va stimula crampele la gambe.
În plus, după efort, vei transpira foarte mult și vei pierde foarte mulți electroliți.Dacă nu reumpleți cu apă la timp sau doar refaceți apă pură după multă transpirație, va duce la dezechilibru electrolitic în organism și va duce la crampe.
Circulație slabă a sângelui
Menținerea unei poziții pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi stând și stând în picioare pentru o perioadă lungă de timp, și compresia musculară locală va provoca o circulație locală slabă a sângelui, aport insuficient de sânge muscular și crampe.
caz exceptional
Creșterea în greutate în timpul sarcinii va duce la o circulație proastă a sângelui la nivelul membrelor inferioare, iar cererea crescută de calciu este cauza crampelor.
Efectele secundare ale medicamentelor pot duce, de asemenea, la crampe, cum ar fi medicamentele antihipertensive, anemie, medicamente pentru astm bronșic etc.
Experții reamintesc: dacă ai crampe ocazionale, nu trebuie să te îngrijorezi prea mult, dar dacă ai crampe frecvente și îți afectează viața normală, trebuie să mergi cât mai curând la spital.
3 miscari pentru ameliorarea crampelor
Ameliorează crampele degetelor
Palma în sus, ridicați brațul plat, apăsați degetul înghesuit cu cealaltă mână și nu îndoiți cotul.
Ameliorează crampele picioarelor
Ține-ți picioarele împreună, brațul departe de perete, pune-ți degetele de la picioare pe partea înghesuită pe perete, aplecă-te înainte și ridică-ți călcâiele pe cealaltă parte.
Ameliorează crampele degetelor de la picioare
Relaxați-vă picioarele și apăsați călcâiul celuilalt picior pe degetul înghesuit.
Sfaturi ale experților: cele trei mișcări de mai sus pot fi întinse în mod repetat până când mușchii se relaxează.Acest set de acțiuni poate fi folosit și pentru a preveni crampele în viața de zi cu zi.
Deși cauzele majorității crampelor nu sunt clare, există totuși câteva metode de prevenire a acestora conform tratamentului clinic existent:
Prevenirea crampei:
1. Păstrați-vă cald, mai ales când dormi noaptea, nu lăsa corpul să răcească.
2. Evitați exercițiul excesiv și încălziți-vă în avans înainte de exercițiu pentru a reduce stimularea musculară bruscă.
3. Completați cu apă după exercițiu pentru a reduce pierderile de electroliți.De asemenea, puteți să vă înmuiați picioarele în apă fierbinte pentru a promova absorbția acidului lactic și pentru a reduce crampele.
4. Mănâncă mai multe alimente care conțin sodiu, potasiu, calciu și magneziu și suplimentează mineralele necesare, precum banane, lapte, produse din fasole etc.
Pe scurt, nu toate crampele sunt „deficiență de calciu”.Numai distingând cauzele putem realiza prevenirea științifică ~
Ora postării: 27-aug-2021