Tumbo tunalosema mara nyingi huitwa spasm ya misuli katika dawa.Ili kuiweka kwa urahisi, ni mkazo wa kupita kiasi unaosababishwa na msisimko wa kupindukia.
Ikiwa umelala, umekaa au umesimama, unaweza kuwa na tumbo na maumivu makali.
Kwa nini tumbo?
Kwa kuwa tumbo nyingi hujitokeza kwa hiari, sababu za "matumbo" mengi sio wazi.Kwa sasa, kuna sababu tano za kawaida za kliniki.
Upungufu wa kalsiamu
Upungufu wa kalsiamu unaotajwa hapa si upungufu wa kalsiamu katika mifupa, bali upungufu wa kalsiamu katika damu.
Wakati mkusanyiko wa kalsiamu katika damu ni chini sana (<2.25 mmol / L), misuli itakuwa msisimko sana na spasm itatokea.
Kwa watu wenye afya, kalsiamu ya ischemic ni nadra.Mara nyingi hutokea kwa watu wenye magonjwa makubwa ya ini na figo na matumizi ya muda mrefu ya diuretics.
Mwili baridi
Wakati mwili unapochochewa na baridi, misuli itapungua, na kusababisha tumbo.
Hii ndiyo kanuni ya miguu ya baridi ya mguu usiku na tumbo tu kuingia kwenye bwawa la kuogelea na joto la chini la maji.
Zoezi la kupita kiasi
Wakati wa mazoezi, mwili wote uko katika hali ya mvutano, misuli inaendelea kwa muda mfupi, na metabolites ya asidi ya lactic ya ndani huongezeka, ambayo itawasha tumbo la ndama.
Kwa kuongeza, baada ya zoezi, utakuwa na jasho sana na kupoteza mengi ya electrolytes.Ikiwa hujaza maji kwa wakati au tu kujaza maji safi baada ya jasho nyingi, itasababisha usawa wa electrolyte katika mwili na kusababisha tumbo.
Mzunguko mbaya wa damu
Kudumisha mkao kwa muda mrefu, kama vile kukaa na kusimama kwa muda mrefu, na mgandamizo wa misuli ya ndani kutasababisha mzunguko mbaya wa damu wa ndani, ugavi wa kutosha wa damu ya misuli, na tumbo.
kesi ya kipekee
Uzito wakati wa ujauzito utasababisha mzunguko mbaya wa damu wa miguu ya chini, na mahitaji ya kuongezeka kwa kalsiamu ni sababu ya tumbo.
Madhara ya madawa ya kulevya yanaweza pia kusababisha tumbo, kama vile dawa za shinikizo la damu, upungufu wa damu, dawa za pumu, nk.
Wataalamu wanakumbusha: ikiwa una maumivu ya mara kwa mara, huna haja ya kuwa na wasiwasi sana, lakini ikiwa una maumivu ya mara kwa mara na huathiri maisha yako ya kawaida, lazima uende hospitali haraka iwezekanavyo.
3 harakati za kupunguza tumbo
Punguza maumivu ya vidole
Piga mkono juu, inua mkono wako gorofa, bonyeza kidole kilichobanwa kwa mkono wako mwingine, na usipinde kiwiko chako.
Punguza maumivu ya mguu
Weka miguu yako pamoja, mkono wako mbali na ukuta, weka vidole vyako kwenye upande uliobanwa dhidi ya ukuta, konda mbele, na uinue visigino vyako upande mwingine.
Punguza maumivu ya vidole
Tuliza miguu yako na ubonyeze kisigino cha mguu mwingine dhidi ya kidole kilichobanwa.
Vidokezo vya wataalam: harakati tatu hapo juu zinaweza kunyooshwa mara kwa mara hadi misuli ipumzike.Seti hii ya vitendo pia inaweza kutumika kuzuia tumbo katika maisha ya kila siku.
Ingawa sababu za tumbo nyingi haziko wazi, bado kuna njia kadhaa za kuzizuia kulingana na matibabu yaliyopo ya kliniki:
Kuzuia tumbo:
1. Weka joto, hasa wakati wa kulala usiku, usiruhusu mwili wako kupata baridi.
2. Epuka mazoezi ya kupindukia na upate joto mapema kabla ya mazoezi ili kupunguza msisimko wa ghafla wa misuli.
3. Jaza maji baada ya mazoezi ili kupunguza upotevu wa electrolyte.Unaweza pia kuzama miguu yako katika maji ya moto ili kukuza ngozi ya asidi ya lactic na kupunguza tumbo.
4. Kula vyakula zaidi vyenye sodiamu, potasiamu, kalsiamu na magnesiamu, na kuongeza madini muhimu, kama vile ndizi, maziwa, bidhaa za maharagwe, nk.
Kwa kifupi, sio tumbo zote ni "upungufu wa kalsiamu".Ni kwa kutofautisha sababu pekee ndipo tunaweza kufikia uzuiaji wa kisayansi ~
Muda wa kutuma: Aug-27-2021