De Krämp, dee mir dacks soen, gëtt an der Medizin Muskelkrampf genannt.Fir et einfach ze soen, ass et déi exzessiv Kontraktioun verursaacht duerch exzessiv Opreegung.
Egal ob Dir läit, sëtzt oder stitt, Dir kënnt Krämp a schwéiere Péng hunn.
Firwat Krämp?
Well déi meescht vun de Krämp spontan sinn, sinn d'Ursaachen vun der grousser Majoritéit vun "Krampen" net kloer.Am Moment ginn et fënnef allgemeng klinesch Ursaachen.
Kalziummangel
De Kalziummangel hei erwähnt ass net de Kalziummangel a Schanken, mee de Kalziummangel am Blutt.
Wann d'Konzentratioun vu Kalzium am Blutt ze niddreg ass (< 2,25 mmol / L), gëtt de Muskel ze opgereegt a Spasmus entstinn.
Fir gesond Leit ass ischämesch Kalzium rar.Et geschitt dacks bei Leit mat schwéiere Liewer- an Nierkrankheeten a laangfristeg Benotzung vun Diuretika.
Kierper kal
Wann de Kierper duerch Keelt stimuléiert gëtt, wäerten d'Muskelen sech kontraktéieren, wat zu Krämp resultéiert.
Dëst ass de Prinzip vun Been kal Krämp an der Nuecht a Krämp just an der Schwämm mat niddereg Waasser Temperatur.
Exzessiv Übung
Wärend der Ausübung ass de ganze Kierper an engem Zoustand vun Spannungen, d'Muskelen kontraktéieren sech a kuerzer Zäit kontinuéierlech, an déi lokal Milchsäuremetaboliten erhéijen, wat d'Krampf vum Kallef stimuléieren.
Zousätzlech, no der Ausübung, wäert Dir vill Schweessen a vill Elektrolyte verléieren.Wann Dir Waasser net an der Zäit erfëllt oder nëmmen reng Waasser no vill Schwëtzen erfëllt, féiert dat zu Elektrolyt-Ongläichgewiicht am Kierper a féiert zu Krämp.
Schlecht Blutt Circulatioun
Eng Haltung fir eng laang Zäit behalen, sou wéi laang ze sëtzen a stoen, a lokal Muskelkompressioun verursaache schlecht lokal Bluttzirkulatioun, net genuch Muskelblutversuergung a Krämp.
aussergewéinleche Fall
Gewiichtsgewënn während der Schwangerschaft féiert zu enger schlechter Blutzirkulatioun vun den ënneschte Gliedmaart, an d'Erhéijung vun der Nofro fir Kalzium ass d'Ursaach vu Krämp.
Side Effekter vun Drogen kënnen och zu Krämp féieren, wéi antihypertensive Medikamenter, Anämie, Asthma Drogen, etc.
Experten erënneren: wann Dir heiansdo Krämp hutt, musst Dir Iech net ze vill Suergen maachen, awer wann Dir dacks Krämp hutt an Äert normale Liewen beaflosst, musst Dir sou séier wéi méiglech an d'Spidol goen.
3 Beweegunge fir Krämp ze entlaaschten
Entlaascht Fanger Krämp
Handfläch erop, hieft Ären Aarm flaach, dréckt de krampe Fanger mat Ärer anerer Hand, a biegt den Ellbog net.
Entlaascht Been Krämp
Halt Är Féiss zesummen, Aarm vun der Mauer ewech, setzt Är Zänn op der krampzeg Säit géint d'Mauer, leet sech no vir, an hieft Är Fersen op der anerer Säit.
Entlaascht Zehenkrämpfe
Entspaant Är Been an dréckt d'Ferse vum anere Fouss géint déi gekraagt Zeh.
Expert Tipps: déi uewe genannte dräi Beweegunge kënnen ëmmer erëm gestreckt ginn, bis d'Muskelen entspanen.Dëse Set vun Aktiounen kann och benotzt ginn fir Krämp am Alldag ze verhënneren.
Och wann d'Ursaachen vun de meeschte Krämp net kloer sinn, ginn et nach ëmmer e puer Methoden fir se no der existéierender klinescher Behandlung ze verhënneren:
Präventioun vu Krampfadern:
1. Bleift waarm, besonnesch wann Dir an der Nuecht schléift, loosst Äre Kierper net erkälten.
2. Vermeit exzessiv Übung a waarm am Viraus virun der Ausübung fir plötzlech Muskelstimulatioun ze reduzéieren.
3. Waasser no der Ausübung replenish fir Elektrolytverloscht ze reduzéieren.Dir kënnt och Är Féiss a waarme Waasser drénken fir d'Absorptioun vu Milchsäure ze förderen a Krämp ze reduzéieren.
4. Eet méi Liewensmëttel mat Natrium, Kalium, Kalzium a Magnesium, an ergänzt déi néideg Mineralstoffer, wéi Bananen, Mëllech, Bounenprodukter, etc.
Kuerz gesot, net all Krämp sinn "Kalziummangel".Nëmmen duerch d'Ënnerscheedung vun den Ursaachen kënne mir wëssenschaftlech Präventioun ~ erreechen
Post Zäit: Aug-27-2021