私たちがよく言うけいれんは、医学では筋肉のけいれんと呼ばれています。簡単に言えば、過度の興奮によって引き起こされる過度の収縮です。
横になっている、座っている、立っているなど、けいれんや激しい痛みを感じることがあります。
なぜけいれん？
けいれんのほとんどは自発的であるため、「けいれん」の大部分の原因は明らかではありません。現在、5つの一般的な臨床的原因があります。
カルシウム欠乏症
ここで言及されているカルシウム欠乏症は、骨のカルシウム欠乏症ではなく、血液のカルシウム欠乏症です。
血中のカルシウム濃度が低すぎると（<2.25 mmol / L）、筋肉が興奮しすぎてけいれんが起こります。
健康な人にとって、虚血性カルシウムはまれです。これは、重度の肝臓や腎臓の病気があり、利尿薬を長期間使用している人によく見られます。
体が冷たい
体が寒さで刺激されると、筋肉が収縮し、けいれんを引き起こします。
これは、夜間の脚の冷たいけいれんと、水温の低いプールに入るだけのけいれんの原理です。
過度の運動
運動中は全身が緊張状態になり、短時間で筋肉が収縮し続け、局所的な乳酸代謝物が増加し、ふくらはぎのけいれんを刺激します。
さらに、運動後、あなたはたくさん汗をかき、多くの電解質を失います。時間内に水を補給しない場合、または大量の発汗後にのみ純粋な水を補給すると、体内の電解質のバランスが崩れ、けいれんを引き起こします。
血液循環が悪い
長時間座ったり立ったりするなどの姿勢を長時間維持し、局所的な筋肉の圧迫を行うと、局所的な血液循環が悪くなり、筋肉の血液供給が不十分になり、けいれんが起こります。
例外的なケース
妊娠中の体重増加は下肢の血行不良につながり、カルシウムの需要の増加がけいれんの原因になります。
薬の副作用はまた、降圧薬、貧血、喘息薬などのけいれんを引き起こす可能性があります。
専門家は、けいれんがたまにある場合はあまり心配する必要はありませんが、けいれんが頻繁に起こり、通常の生活に影響を与える場合は、できるだけ早く病院に行く必要があります。
けいれんを和らげるための3つの動き
指のけいれんを和らげる
手のひらを上に向け、腕を平らに上げ、窮屈な指をもう一方の手で押し、ひじを曲げないでください。
足のけいれんを和らげる
足を一緒に保ち、腕を壁から離し、つま先を壁に対して窮屈な側に置き、前かがみになり、反対側でかかとを持ち上げます。
つま先のけいれんを和らげる
足をリラックスさせ、もう一方の足のかかとを窮屈なつま先に押し付けます。
専門家のヒント：上記の3つの動きは、筋肉が弛緩するまで繰り返し伸ばすことができます。この一連の行動は、日常生活のけいれんを防ぐためにも使用できます。
ほとんどのけいれんの原因は明らかではありませんが、既存の臨床治療に従ってそれらを防ぐためのいくつかの方法がまだあります：
けいれん予防：
1.特に夜寝るときは、体を冷やさないように保温してください。
2.過度の運動を避け、運動前に事前にウォームアップして、突然の筋肉刺激を減らします。
3.電解質の損失を減らすために、運動後に水を補給してください。また、足をお湯に浸して乳酸の吸収を促進し、けいれんを軽減することもできます。
4.ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムを含む食品をもっと食べ、バナナ、ミルク、豆製品などの必要なミネラルを補給します。
要するに、すべてのけいれんが「カルシウム欠乏症」であるわけではありません。原因を区別することによってのみ、科学的な予防を達成することができます〜
投稿時間：2021年8月27日