درد جنهن کي اسان اڪثر چوندا آهيون دوا ۾ عضلاتي اسپاسم سڏيو ويندو آهي.ان کي آسانيءَ سان بيان ڪرڻ لاءِ، اهو تمام گهڻو انتشار آهي، جيڪو گهڻي جوش جي ڪري پيدا ٿئي ٿو.
ڇا توهان ڪوڙ ڳالهايو، ويٺي يا بيٺو، توهان کي درد ۽ سخت درد ٿي سگهي ٿو.
تڪليف ڇو؟
جيئن ته گھڻا درد پاڻمرادو هوندا آهن، ان ڪري ”درد“ جي وڏي اڪثريت جا سبب واضح نه هوندا آهن.في الحال، اتي پنج عام clinical سبب آهن.
ڪلسيم جي گھٽتائي
هتي ذڪر ڪيل ڪيلشيم جي گهٽتائي هڏن ۾ ڪيلشيم جي گهٽتائي نه آهي، پر رت ۾ ڪيلشيم جي گهٽتائي آهي.
جڏهن رت ۾ ڪلسيم جو مقدار تمام گهٽ هوندو آهي (<2.25 mmol/L)، عضلتون ڏاڍو پرجوش ٿي وينديون آهن ۽ اسپاسم ٿيندي آهي.
صحتمند ماڻهن لاء، اسڪيميڪ ڪلسيم نادر آهي.اهو اڪثر ڪري ماڻهن ۾ ٿئي ٿو سخت جگر ۽ گردئن جي بيمارين سان ۽ diuretics جي ڊگهي مدت استعمال.
جسم ٿڌو
جڏهن جسم کي ٿڌو ڪيو ويندو آهي، عضلات سڪي ويندا آهن، نتيجي ۾ درد.
اهو اصول آهي پيرن جي ٿڌي درد جو رات جي وقت ۽ درد صرف گهٽ پاڻيء جي گرمي سان سوئمنگ پول ۾ داخل ٿيڻ.
گھڻي ورزش
ورزش دوران، سڄو جسم دٻاءَ جي حالت ۾ هوندو آهي، عضلات ٿوري وقت ۾ لاڳيتو سڪي ويندا آهن، ۽ مقامي ليٽيڪڪ ايسڊ ميٽابولائٽس وڌندا آهن، جيڪي گابي جي درد کي تيز ڪندا آهن.
اضافي طور تي، ورزش کان پوء، توهان کي تمام گهڻو پسايو ويندو ۽ تمام گهڻو اليڪٽرولائٽس وڃائي ڇڏيندو.جيڪڏهن توهان وقت تي پاڻي نه ڀريندا آهيو يا گهڻو پسڻ کانپوءِ صرف صاف پاڻي ڀريندا آهيو، اهو جسم ۾ اليڪٽرولائٽ عدم توازن جو سبب بڻجندو ۽ دردن جو سبب بڻجندو.
خراب رت جي گردش
گهڻي وقت تائين پوزيشن برقرار رکڻ، جهڙوڪ ويٺي ۽ ڊگهي وقت تائين بيهڻ، ۽ مقامي عضلات جو دٻاء خراب مقامي رت جي گردش، ناکافي عضلاتي رت جي فراهمي، ۽ درد جو سبب بڻائيندو.
غير معمولي ڪيس
حمل دوران وزن وڌڻ سبب هيٺين عضون ۾ رت جي گردش خراب ٿئي ٿي، ۽ ڪلسيم جي وڌندڙ طلب دردن جو سبب آهي.
دوائن جا ضمني اثرات پڻ دردن جو سبب بڻجي سگھن ٿا، جهڙوڪ اينٽي هائپر ٽينسي دوائون، انميا، اسٿما جون دوائون وغيره.
ماهر ياد ڏياريندا آهن: جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن ڪڏهن درد ٿئي ٿو، توهان کي گهڻو پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي، پر جيڪڏهن توهان کي بار بار درد آهي ۽ توهان جي عام زندگي کي متاثر ڪري ٿو، توهان کي جلد کان جلد اسپتال وڃڻ گهرجي.
درد کي رليف ڪرڻ لاء 3 تحريڪون
آڱرين جي دردن کي دور ڪريو
ھٿ مٿي ڪريو، پنھنجي ھٿ کي لوڏيو، پنھنجي ٻئي ھٿ سان تنگ ٿيل آڱر کي دٻايو، ۽ پنھنجي ڪُنيءَ کي نه موڙيو.
پيرن جي دردن کي دور ڪريو
پنھنجا پير گڏ رکو، ھٿ کي ڀت کان پري ڪريو، پنھنجن پيرن کي ديوار سان ڀريل پاسي تي رکو، اڳتي وڌو، ۽ پنھنجي ھٿن کي ٻئي پاسي مٿي ڪريو.
پيرن جي دردن کي آرام ڪريو
پنھنجن پيرن کي آرام ڪريو ۽ ٻئي پير جي ھيل کي تنگ ٿيل پير جي خلاف دٻايو.
ماهرن جون صلاحون: مٿيون ٽي حرڪتون بار بار وڌائي سگھجن ٿيون جيستائين عضوا آرام نه ڪن.ڪارناما جو هي سيٽ پڻ روزاني زندگيء ۾ دردن کي روڪڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.
جيتوڻيڪ اڪثر دردن جا سبب واضح نه آهن، اڃا تائين موجود ڪلينڪ علاج جي مطابق انهن کي روڪڻ لاء ڪجهه طريقا موجود آهن:
ڇڪڻ جي روڪٿام:
1. گرم رکو، خاص ڪري رات جو سمهڻ وقت، پنهنجي جسم کي ٿڌو نه ٿيڻ ڏيو.
2. اوچتو عضلاتي محرڪ کي گھٽائڻ لاءِ ورزش کان اڳ گھڻي ورزش کان پاسو ڪريو ۽ اڳي ئي گرم ڪريو.
3. اليڪٽرولائٽ جي نقصان کي گھٽائڻ لاءِ ورزش کان پوءِ پاڻي ڀريو.توهان پنهنجي پيرن کي گرم پاڻيء ۾ پڻ ڪري سگهو ٿا ليٽيڪڪ ايسڊ جي جذب کي وڌائڻ ۽ درد کي گهٽائڻ لاء.
4. وڌيڪ کاڌو کائو جنهن ۾ سوڊيم، پوٽاشيم، ڪيلشيم ۽ ميگنيشيم شامل هجي ۽ ضروري معدنيات جو اضافو ڪريو، جهڙوڪ ڪيلا، کير، لوبيا وغيره.
مختصر ۾، سڀ درد نه آهن "ڪيلشيم جي گهٽتائي".صرف سببن ۾ فرق ڪرڻ سان اسان سائنسي روڪٿام حاصل ڪري سگهون ٿا ~
پوسٽ جو وقت: آگسٽ-27-2021