Kŕč, o ktorom často hovoríme, sa v medicíne nazýva svalový kŕč.Zjednodušene povedané, je to nadmerná kontrakcia spôsobená nadmerným vzrušením.
Či už ležíte, sedíte alebo stojíte, môžete mať kŕče a silné bolesti.
Prečo kŕče?
Keďže väčšina kŕčov je spontánna, príčiny veľkej väčšiny „kŕčov“ nie sú jasné.V súčasnosti existuje päť bežných klinických príčin.
Nedostatok vápnika
Spomínaný nedostatok vápnika nie je nedostatok vápnika v kostiach, ale nedostatok vápnika v krvi.
Keď je koncentrácia vápnika v krvi príliš nízka (< 2,25 mmol/l), sval bude príliš vzrušený a dôjde k spazmu.
U zdravých ľudí je ischemický vápnik zriedkavý.Často sa vyskytuje u ľudí so závažnými ochoreniami pečene a obličiek a pri dlhodobom užívaní diuretík.
Telesný chlad
Keď je telo stimulované chladom, svaly sa stiahnu, čo vedie ku kŕčom.
Ide o princíp nočných kŕčov z prechladnutia nôh a kŕčov pri vstupe do bazéna s nízkou teplotou vody.
Nadmerné cvičenie
Pri cvičení je celé telo v napätí, svaly sa v krátkom čase kontinuálne sťahujú a pribúdajú lokálne metabolity kyseliny mliečnej, ktoré stimulujú kŕče v lýtkach.
Navyše sa po cvičení poriadne zapotíte a stratíte množstvo elektrolytov.Ak vodu nedoplníte včas alebo len po veľkom potení doplníte čistú vodu, povedie to k nerovnováhe elektrolytov v tele a ku kŕčom.
Slabý krvný obeh
Dlhodobé udržiavanie postoja, ako je dlhé sedenie a státie, a lokálna kompresia svalov spôsobí zlý lokálny krvný obeh, nedostatočné prekrvenie svalov a kŕče.
výnimočný prípad
Priberanie v tehotenstve vedie k zlému prekrveniu dolných končatín a zvýšený dopyt po vápniku je príčinou kŕčov.
Vedľajšie účinky liekov môžu viesť aj ku kŕčom, ako sú antihypertenzíva, anémia, lieky na astmu atď.
Odborníci pripomínajú: ak máte občas kŕče, nemusíte sa príliš obávať, no ak máte kŕče časté a ovplyvňujú váš bežný život, musíte ísť čo najskôr do nemocnice.
3 pohyby na uvoľnenie kŕčov
Uvoľnite kŕče prstov
Dlaň hore, zdvihnite ruku naplocho, druhou rukou zatlačte na kŕčovitý prst a neohýbajte lakeť.
Uvoľnite kŕče v nohách
Nohy držte pri sebe, ruky preč od steny, položte prsty na kŕčovitú stranu k stene, predkloňte sa a na druhej strane zdvihnite päty.
Uvoľnite kŕče prstov na nohách
Uvoľnite nohy a zatlačte pätu druhej nohy na kŕčovitý palec.
Tipy odborníkov: vyššie uvedené tri pohyby môžete opakovane naťahovať, kým sa svaly neuvoľnia.Tento súbor akcií možno použiť aj na prevenciu kŕčov v každodennom živote.
Hoci príčiny väčšiny kŕčov nie sú jasné, stále existujú niektoré metódy, ako im predchádzať podľa existujúcej klinickej liečby:
Prevencia kŕčov:
1. Udržujte sa v teple, najmä pri nočnom spánku, nedovoľte, aby vaše telo prechladlo.
2. Vyhnite sa nadmernému cvičeniu a pred cvičením sa vopred zahrejte, aby ste znížili náhlu stimuláciu svalov.
3. Po cvičení doplňte vodu, aby ste znížili straty elektrolytov.Môžete si tiež namočiť nohy do horúcej vody, aby ste podporili vstrebávanie kyseliny mliečnej a znížili kŕče.
4. Jedzte viac potravín s obsahom sodíka, draslíka, vápnika a horčíka a dopĺňajte potrebné minerály, ako sú banány, mlieko, fazuľové produkty atď.
Stručne povedané, nie všetky kŕče sú „nedostatkom vápnika“.Len rozlišovaním príčin môžeme dosiahnuť vedeckú prevenciu ~
Čas odoslania: 27. augusta 2021