Askotan esaten dugun karranpa horri giharretako espasmo deitzen zaio medikuntzan.Erraz esateko, gehiegizko zirrarak eragindako gehiegizko uzkurdura da.
Etzanda, eserita edo zutik egon, baliteke kalanbreak eta min handia izatea.
Zergatik kalanbreak?
Karranpa gehienak berezkoak direnez, "karranpa" gehienen arrazoiak ez daude argi.Gaur egun, bost kausa kliniko arrunt daude.
Kaltzio gabezia
Hemen aipatzen den kaltzio gabezia ez da hezurretako kaltzio gabezia, odoleko kaltzio gabezia baizik.
Odolean kaltzio-kontzentrazioa baxuegia denean (< 2,25 mmol / L), muskulua kitzikatuegi egongo da eta espasmoa sortuko da.
Pertsona osasuntsuentzat kaltzio iskemikoa arraroa da.Gibeleko eta giltzurruneko gaixotasun larriak dituzten eta epe luzerako diuretikoen erabilera duten pertsonengan gertatzen da.
Gorputza hotza
Gorputza hotzak estimulatzen duenean, muskuluak uzkurtu egingo dira, eta ondorioz, kalanbreak sortzen dira.
Hauxe da gauez hanka hotzak eta uraren tenperatura baxuarekin igerilekuan sartzen diren kalanbreen printzipioa.
Gehiegizko ariketa
Ariketa bitartean, gorputz osoa tentsio-egoeran dago, muskuluak etengabe uzkurtzen dira denbora gutxian eta tokiko azido laktikoaren metabolitoak handitu egiten dira, txahal-kanalak suspertuko dituena.
Gainera, ariketa egin ondoren, izerdi asko eta elektrolito asko galduko dituzu.Ez baduzu ura garaiz berritzen edo izerdi askoren ondoren ur purua bakarrik berritzen baduzu, gorputzean elektrolito desoreka sortuko da eta kalanbreak eragingo ditu.
Odol-zirkulazio txarra
Postura bat denbora luzez mantentzeak, esate baterako, eserita eta zutik denbora luzez, eta tokiko muskulu-konpresioak tokiko odol-zirkulazio txarra, muskulu-odol-hornidura nahikoa eza eta karanbreak eragingo ditu.
salbuespen kasua
Haurdunaldian pisua igotzeak beheko gorputz-adarretan odol-zirkulazio txarra ekarriko du, eta kaltzio-eskaria areagotzea da kaloren kausa.
Drogaren albo-ondorioek karanbreak sor ditzakete, hala nola, hipertentsioaren aurkako sendagaiak, anemia, asma sendagaiak, etab.
Adituek gogorarazten dute: noizean behin kalanbreak badituzu, ez duzu gehiegi kezkatu behar, baina maiz kalanbreak badituzu eta zure bizitza arruntean eragiten badu, ospitalera joan behar duzu lehenbailehen.
Kanalak arintzeko 3 mugimendu
Hatz-kanalak arindu
Eskua gora, altxa besoa lausoa, sakatu hatz estua beste eskuarekin eta ez tolestu ukondoa.
Hankak arintzea
Mantendu oinak elkarrekin, besoa hormatik urrun, jarri behatzak hormaren kontra estuan, makurtu aurrera eta altxa orpoak beste aldean.
Behatz-kanalak arintzea
Erlaxatu hankak eta sakatu beste oinaren orpoa behatz estuaren aurka.
Adituen aholkuak: goiko hiru mugimenduak behin eta berriz luzatu daitezke muskuluak erlaxatu arte.Ekintza multzo hau eguneroko bizitzako kalanbreak saihesteko ere erabil daiteke.
Kalanbre gehienen kausak argi ez dauden arren, oraindik badaude tratamendu klinikoaren arabera horiek saihesteko metodo batzuk:
Kalanbreen prebentzioa:
1. Mantendu beroa, batez ere gauez lo egiten duzunean, ez utzi zure gorputzak hotz harrapatzen.
2. Saihestu gehiegizko ariketa eta aldez aurretik berotu ariketa egin aurretik, bat-bateko gihar estimulazioa murrizteko.
3. Ariketa egin ondoren ura berritu elektrolito-galera murrizteko.Oinak ur beroan ere busti ditzakezu azido laktikoaren xurgapena sustatzeko eta kalanbreak murrizteko.
4. Jan sodioa, potasioa, kaltzioa eta magnesioa duten elikagai gehiago, eta osagarri beharrezko mineralak, hala nola bananak, esnea, babarrunak, etab.
Laburbilduz, karranpa guztiak ez dira "kaltzio gabezia".Kausak bereiziz bakarrik lor dezakegu prebentzio zientifikoa ~
Argitalpenaren ordua: 2021-eko abuztuaren 27a