Die kramp wat ons dikwels sê, word in medisyne spierspasma genoem.Om dit eenvoudig te stel, is dit die oormatige sametrekking wat veroorsaak word deur oormatige opgewondenheid.
Of jy nou lê, sit of staan, jy kan krampe en erge pyn hê.
Hoekom krampe?
Aangesien die meeste van die krampe spontaan is, is die oorsake van die oorgrote meerderheid "krampe" nie duidelik nie.Tans is daar vyf algemene kliniese oorsake.
Kalsiumtekort
Die kalsiumtekort wat hier genoem word, is nie die kalsiumtekort in bene nie, maar die kalsiumtekort in bloed.
Wanneer die konsentrasie van kalsium in die bloed te laag is (< 2,25 mmol / L), sal die spier te opgewonde wees en spasma sal voorkom.
Vir gesonde mense is iskemiese kalsium skaars.Dit kom dikwels voor by mense met ernstige lewer- en niersiektes en langdurige gebruik van diuretika.
Liggaam koud
Wanneer die liggaam deur koue gestimuleer word, sal die spiere saamtrek, wat krampe tot gevolg het.
Dit is die beginsel van been koue krampe in die nag en krampe wat net die swembad binnegaan met lae watertemperatuur.
Oormatige oefening
Tydens oefening is die hele liggaam in 'n toestand van spanning, die spiere trek voortdurend in 'n kort tyd saam, en die plaaslike melksuurmetaboliete neem toe, wat kuitkrampe sal stimuleer.
Daarbenewens sal jy na oefening baie sweet en baie elektroliete verloor.As jy nie betyds water aanvul nie of net suiwer water aanvul ná baie sweet, sal dit lei tot elektrolietwanbalans in die liggaam en lei tot krampe.
Swak bloedsomloop
Om 'n postuur vir 'n lang tyd te handhaaf, soos om vir 'n lang tyd te sit en staan, en plaaslike spierkompressie sal swak plaaslike bloedsirkulasie, onvoldoende spierbloedtoevoer en krampe veroorsaak.
uitsonderlike geval
Gewigstoename tydens swangerskap sal lei tot swak bloedsirkulasie van onderste ledemate, en die verhoogde vraag na kalsium is die oorsaak van krampe.
Newe-effekte van dwelms kan ook lei tot krampe, soos antihipertensiewe middels, bloedarmoede, asma-middels, ens.
Kenners herinner daaraan: as jy af en toe krampe het, hoef jy nie te veel bekommerd te wees nie, maar as jy gereeld krampe het en jou normale lewe beïnvloed, moet jy so gou moontlik hospitaal toe gaan.
3 bewegings om krampe te verlig
Verlig vingerkrampe
Handpalm op, lig jou arm plat, druk die beknopte vinger met jou ander hand, en moenie jou elmboog buig nie.
Verlig beenkrampe
Hou jou voete bymekaar, arm weg van die muur, sit jou tone aan die beknopte kant teen die muur, leun vorentoe en lig jou hakke aan die ander kant.
Verlig toonkrampe
Ontspan jou bene en druk die hak van die ander voet teen die beknopte toon.
Kennerswenke: bogenoemde drie bewegings kan herhaaldelik gerek word totdat die spiere ontspan.Hierdie stel aksies kan ook gebruik word om krampe in die daaglikse lewe te voorkom.
Alhoewel die oorsake van die meeste krampe nie duidelik is nie, is daar steeds 'n paar metodes om dit te voorkom volgens die bestaande kliniese behandeling:
Voorkoming van krampe:
1. Hou warm, veral as jy snags slaap, moenie dat jou liggaam koud word nie.
2. Vermy oormatige oefening en maak vooraf warm voor oefening om skielike spierstimulasie te verminder.
3. Vul water aan na oefening om elektrolietverlies te verminder.Jy kan ook jou voete in warm water week om die opname van melksuur te bevorder en krampe te verminder.
4. Eet meer kosse wat natrium, kalium, kalsium en magnesium bevat, en vul nodige minerale aan, soos piesangs, melk, boontjieprodukte, ens.
Kortom, nie alle krampe is "kalsiumtekort" nie.Slegs deur die oorsake te onderskei kan ons wetenskaplike voorkoming bereik ~
Postyd: 27 Aug. 2021