Нәрсә ул?

Без еш әйтә торган крем медицинада мускул спазмы дип атала.Гади итеп әйткәндә, артык дулкынлану аркасында килеп чыккан артык кысылу.

Ялгансыңмы, утырасыңмы, басып торасыңмы, авырту һәм каты авырту булырга мөмкин.

Нигә кысылырга?

Кырыкларның күпчелеге үз-үзеннән булганлыктан, “кремпларның” күпчелегенең сәбәпләре ачык түгел.Хәзерге вакытта биш уртак клиник сәбәп бар.

Кальций җитмәү

Монда искә алынган кальций җитешмәве сөякләрдәге кальций җитешмәү түгел, ә кандагы кальций җитешмәү.

Кандагы кальций концентрациясе артык түбән булганда (<2,25 ммол / Л), мускул бик дулкынланыр һәм спазм барлыкка килер.

Сәламәт кешеләр өчен ишемик кальций бик сирәк.Бу еш авыр бавыр һәм бөер авырулары булган кешеләрдә һәм диуретиканы озак вакыт куллануда очрый.

Тән салкын

Тән салкын тидергәндә, мускуллар кысыла, нәтиҗәдә кысыла.

Бу төнлә аяк салкыннары һәм су түбән температурасы белән бассейнга керү принцибы.

Артык күнегүләр

Күнегүләр вакытында бөтен тән киеренке хәлдә, мускуллар кыска вакыт эчендә өзлексез кысыла, һәм җирле сөт кислотасы метаболитлары арта, бу бозау кысуларын стимуллаштырачак.

Моннан тыш, күнегүләрдән соң сез күп тир түләрсез һәм күп электролитларны югалтырсыз.Әгәр дә сез суны вакытында тулыландырмасагыз яки күп тирләгәннән соң саф су тутырсагыз, бу организмдагы электролит тигезсезлегенә китерәчәк һәм кысылуга китерәчәк.

Начар кан әйләнеше

Озак вакыт позицияне саклау, мәсәлән, озак утыру һәм тору, һәм мускулларның кысылуы җирле кан әйләнешенең начар булуына, мускулларның кан белән тәэмин ителешенең җитмәвенә һәм кысылуларына китерәчәк.

гадәттән тыш очрак

Йөклелек вакытында авырлык арту аскы өлешләрнең кан әйләнешенең начар булуына китерәчәк, һәм кальцийга булган ихтыяҗның кысылуы.

Наркотикларның тискәре йогынтысы шулай ук ​​кысылуга китерергә мөмкин, мәсәлән, антихипертенсив препаратлар, анемия, астма препаратлары һ.б.

Белгечләр искә төшерәләр: әгәр дә сездә вакыт-вакыт кысылу булса, артык борчылырга кирәкми, ләкин еш кына кысылсагыз һәм гадәти тормышыгызга тәэсир итсәгез, тизрәк больницага барырга кирәк.

Кырыклардан арыну өчен 3 хәрәкәт

Бармак кысуларын җиңеләйтегез

Пальманы күтәрегез, кулыгызны тигез күтәрегез, кысылган бармагыгызны икенче кулыгыз белән басыгыз, терсәкне бөкләмәгез.

Аяк авыртуларын җиңеләйтегез

Аякларыгызны бергә тотыгыз, дивардан ерак торыгыз, аяк бармакларыгызны диварга кысылган якка куегыз, алга таба иелегез һәм үкчәләрегезне икенче якка күтәрегез.

Аяк бармакларын кысу

Аякларыгызны тынычландырыгыз һәм бүтән аякның үкчәсен кысылган аякка басыгыз.

Эксперт киңәшләре: югарыдагы өч хәрәкәт мускуллар йомшарганчы берничә тапкыр сузылырга мөмкин.Бу хәрәкәтләр җыелмасы көндәлек тормышта кысылуларны булдырмас өчен дә кулланылырга мөмкин.

Күпчелек авыртуларның сәбәпләре ачык булмаса да, булган клиник дәвалау буенча аларны булдырмас өчен кайбер ысуллар бар:

Кырыкны профилактикалау:

1. warmылы саклагыз, аеруча төнлә йоклаганда, тәнегез салкын булырга тиеш түгел.

2. Артык күнегүләрдән сакланыгыз һәм мускулларның кинәт стимуляциясен киметү өчен күнегүләр алдыннан алдан җылыныгыз.

3. Электролит югалтуын киметү өчен күнегүләрдән соң су тулыландырыгыз.Сез шулай ук ​​сөт кислотасының үзләштерелүен һәм кысылуларын киметү өчен аякларыгызны кайнар суга батыра аласыз.

4. Натрий, калий, кальций һәм магний булган ризыкларны күбрәк ашатыгыз, банан, сөт, фасоль продуктлары кебек кирәкле минералларны тулыландырыгыз.

Кыскасы, барлык кремнар да "кальций җитешмәү" түгел.Сәбәпләрне аерып кына без фәнни профилактикага ирешә алабыз ~


Пост вакыты: 27-2021 август