Tugtar spasm matán ar an gcramp a deirimid go minic sa leigheas.Chun é a chur go simplí, is é an crapadh iomarcach atá ann de bharr sceitimíní iomarcacha.
Cibé an bhfuil tú ag luí, ina suí nó ina seasamh, b'fhéidir go mbeadh cramps agus pian dian ort.
Cén fáth cramps?
Ós rud é go bhfuil an chuid is mó de na cramps spontáineach, níl cúiseanna an chuid is mó de na "crampaí" soiléir.Faoi láthair, tá cúig chúis chliniciúla coitianta ann.
Easnamh cailciam
Ní hé an t-easnamh cailciam atá luaite anseo an t-easnamh cailciam sna cnámha, ach an t-easnamh cailciam san fhuil.
Nuair a bhíonn an tiúchan cailciam san fhuil ró-íseal (< 2.25 mmol / L), beidh an muscle ró-thógtha agus beidh spasm ann.
I gcás daoine sláintiúla, tá cailciam ischemic annamh.Tarlaíonn sé go minic i ndaoine a bhfuil galair ae agus duáin tromchúiseacha acu agus úsáid fhadtéarmach diuretics.
Comhlacht fuar
Nuair a bhíonn an comhlacht á spreagadh ag fuar, beidh na matáin ag conradh, agus mar thoradh air sin beidh cramps ann.
Is é seo prionsabal na cramps fuar cos ar an oíche agus cramps díreach ag dul isteach sa linn snámha le teocht an uisce íseal.
Cleachtadh iomarcach
Le linn a fheidhmiú, tá an comhlacht ar fad i stát teannas, crapadh na matáin go leanúnach i mbeagán ama, agus méadóidh na meitibilítí aigéad lachtaigh áitiúla, rud a spreagfaidh crampaí lao.
Ina theannta sin, tar éis a fheidhmiú, beidh tú sweat go leor agus caillfidh a lán de na electrolytes.Mura n-athlánaíonn tú uisce in am nó mura n-athlíonann tú ach uisce íon tar éis go leor sweating, beidh éagothroime leictrilít sa chorp mar thoradh air agus beidh cramps mar thoradh air.
Scaipeadh fola lag
Beidh staidiúir a choinneáil ar feadh i bhfad, mar shampla suí agus seasamh ar feadh i bhfad, agus comhbhrú matáin áitiúil ina chúis le scaipeadh fola áitiúil bocht, soláthar fola muscle neamhleor, agus cramps.
cás eisceachtúil
Mar thoradh ar ardú meáchain le linn toirchis beidh scaipeadh fola bocht ar na géaga níos ísle, agus is é an t-éileamh méadaithe ar chailciam is cúis le cramps.
Is féidir le fo-iarmhairtí drugaí a bheith mar thoradh ar cramps freisin, mar dhrugaí antihypertensive, anemia, drugaí asma, etc.
Meabhraíonn na saineolaithe: má bhíonn cramps ó am go chéile agat, ní gá duit a bheith buartha an iomarca, ach má bhíonn cramps minic agat agus go gcuireann tú isteach ar do ghnáthshaol, ní mór duit dul chuig an ospidéal a luaithe is féidir.
3 gluaiseachtaí chun cramps a mhaolú
Faoiseamh cramps mhéar
Pailme suas, ardaigh do lámh cothrom, brúigh an mhéar chramped le do lámh eile, agus ná lúb do uillinn.
Faoiseamh cramps cos
Coinnigh do chosa le chéile, lámh amach ón mballa, cuir do bharraicíní ar an taobh cramped in aghaidh an bhalla, lean ar aghaidh, agus ardaigh do shála ar an taobh eile.
Faoiseamh cramps ladhar
Scíth a ligean ar do chosa agus brúigh sála na coise eile i gcoinne an ladhar cramped.
Leideanna na saineolaithe: is féidir na trí ghluaiseacht thuas a shíneadh arís agus arís eile go dtí go scíth a ligean ar na matáin.Is féidir an tacar gníomhartha seo a úsáid freisin chun cramps a chosc sa saol laethúil.
Cé nach bhfuil cúiseanna an chuid is mó de na cramps soiléir, tá roinnt modhanna ann fós chun iad a chosc de réir na cóireála cliniciúla atá ann cheana féin:
Cosc cramp:
1. Coinnigh te, go háirithe agus tú ag codladh san oíche, ná lig do chorp fuar.
2. Seachain aclaíocht iomarcach agus téamh suas roimh ré roimh aclaíocht a laghdú spreagadh muscle tobann.
3. Athlíon uisce tar éis a fheidhmiú chun caillteanas leictrilít a laghdú.Is féidir leat do chosa a mhothú in uisce te freisin chun ionsú aigéid lachtaigh a chur chun cinn agus cramps a laghdú.
4. Ith níos mó bianna ina bhfuil sóidiam, potaisiam, cailciam agus maignéisiam, agus mianraí riachtanacha a fhorlíonadh, mar shampla bananaí, bainne, táirgí Bean, etc.
I mbeagán focal, ní “easnamh cailciam” iad gach cramp.Is trí idirdhealú a dhéanamh ar na cúiseanna amháin is féidir linn cosc eolaíoch a bhaint amach ~
Am postála: Lúnasa-27-2021