ऐंठन क्या है?

ऐंठन जिसे हम अक्सर कहते हैं उसे चिकित्सा में पेशीय ऐंठन कहते हैं।सीधे शब्दों में कहें तो यह अत्यधिक उत्तेजना के कारण होने वाला अत्यधिक संकुचन है।

चाहे आप लेटे हों, बैठे हों या खड़े हों, आपको ऐंठन और तेज दर्द हो सकता है।

ऐंठन क्यों?

चूंकि अधिकांश ऐंठन स्वतःस्फूर्त होते हैं, इसलिए अधिकांश "ऐंठन" के कारण स्पष्ट नहीं होते हैं।वर्तमान में, पांच सामान्य नैदानिक ​​कारण हैं।

कैल्शियम की कमी

यहां वर्णित कैल्शियम की कमी हड्डियों में कैल्शियम की कमी नहीं है, बल्कि रक्त में कैल्शियम की कमी है।

जब रक्त में कैल्शियम की मात्रा बहुत कम हो जाती है (< 2.25 mmol / L), तो मांसपेशियां बहुत अधिक उत्तेजित होंगी और ऐंठन होगी।

स्वस्थ लोगों के लिए, इस्केमिक कैल्शियम दुर्लभ है।यह अक्सर गंभीर जिगर और गुर्दे की बीमारियों और मूत्रवर्धक के दीर्घकालिक उपयोग वाले लोगों में होता है।

शरीर ठंडा

जब शरीर ठंड से उत्तेजित होता है, तो मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप ऐंठन होती है।

यह रात में पैर में ठंडक ऐंठन और कम पानी के तापमान के साथ स्विमिंग पूल में प्रवेश करने का सिद्धांत है।

अत्यधिक व्यायाम

व्यायाम के दौरान, पूरा शरीर तनाव की स्थिति में होता है, मांसपेशियां थोड़े समय में लगातार सिकुड़ती हैं, और स्थानीय लैक्टिक एसिड मेटाबोलाइट्स बढ़ जाते हैं, जो बछड़े की ऐंठन को उत्तेजित करेगा।

इसके अलावा, व्यायाम के बाद, आप बहुत पसीना बहाएंगे और बहुत सारे इलेक्ट्रोलाइट्स खो देंगे।यदि आप समय पर पानी नहीं भरते हैं या बहुत पसीने के बाद केवल शुद्ध पानी भरते हैं, तो इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो जाएगा और ऐंठन हो जाएगी।

खराब रक्त परिसंचरण

लंबे समय तक एक मुद्रा बनाए रखना, जैसे कि लंबे समय तक बैठना और खड़े रहना, और स्थानीय मांसपेशियों का संपीड़न खराब स्थानीय रक्त परिसंचरण, अपर्याप्त मांसपेशियों में रक्त की आपूर्ति और ऐंठन का कारण होगा।

असाधारण परिस्थिति

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने से निचले अंगों का रक्त संचार खराब हो जाता है और कैल्शियम की बढ़ती मांग ऐंठन का कारण बनती है।

दवाओं के साइड इफेक्ट से ऐंठन भी हो सकती है, जैसे कि एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स, एनीमिया, अस्थमा की दवाएं आदि।

विशेषज्ञ याद दिलाते हैं: यदि आपको कभी-कभी ऐंठन होती है, तो आपको बहुत अधिक चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आपको बार-बार ऐंठन होती है और आपका सामान्य जीवन प्रभावित होता है, तो आपको जल्द से जल्द अस्पताल जाना चाहिए।

ऐंठन को दूर करने के लिए 3 आंदोलन

उंगली की ऐंठन से छुटकारा

हथेली ऊपर करें, अपने हाथ को सपाट उठाएं, अपने दूसरे हाथ से तंग उंगली को दबाएं और अपनी कोहनी को मोड़ें नहीं।

पैर की ऐंठन से छुटकारा

अपने पैरों को एक साथ रखें, हाथ दीवार से दूर, अपने पैर की उंगलियों को दीवार के खिलाफ तंग तरफ रखें, आगे झुकें, और अपनी एड़ी को दूसरी तरफ उठाएं।

पैर की अंगुली की ऐंठन से छुटकारा

अपने पैरों को आराम दें और दूसरे पैर की एड़ी को तंग पैर के अंगूठे से दबाएं।

विशेषज्ञ सुझाव: मांसपेशियों को आराम मिलने तक उपरोक्त तीन आंदोलनों को बार-बार बढ़ाया जा सकता है।क्रियाओं के इस सेट का उपयोग दैनिक जीवन में ऐंठन को रोकने के लिए भी किया जा सकता है।

हालांकि अधिकांश ऐंठन के कारण स्पष्ट नहीं हैं, फिर भी मौजूदा नैदानिक ​​​​उपचार के अनुसार उन्हें रोकने के कुछ तरीके हैं:

ऐंठन की रोकथाम:

1. गर्म रखें, खासकर रात को सोते समय, अपने शरीर को ठंड न लगने दें।

2. अत्यधिक व्यायाम से बचें और अचानक मांसपेशियों की उत्तेजना को कम करने के लिए व्यायाम से पहले वार्मअप करें।

3. इलेक्ट्रोलाइट की कमी को कम करने के लिए व्यायाम के बाद पानी की पूर्ति करें।लैक्टिक एसिड के अवशोषण को बढ़ावा देने और ऐंठन को कम करने के लिए आप अपने पैरों को गर्म पानी में भिगो सकते हैं।

4. सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम युक्त अधिक खाद्य पदार्थ खाएं और आवश्यक खनिजों जैसे केला, दूध, बीन उत्पादों आदि को पूरक करें।

संक्षेप में, सभी ऐंठन "कैल्शियम की कमी" नहीं हैं।केवल कारणों को अलग करके ही हम वैज्ञानिक रोकथाम प्राप्त कर सकते हैं ~