Vitimín B12(aka cobalamin) – murar chuala tú trácht air go fóill, b’fhéidir go nglacfadh daoine leis go bhfuil cónaí ort faoi charraig.Go fírinneach, is dócha go bhfuil tú eolach ar an bhforlíonadh, ach tá ceisteanna agat.Agus go ceart mar sin – bunaithe ar an mbuzz a fhaigheann sé, d’fhéadfadh cuma mhaith a bheith ar B12 mar “fhorlíonadh míorúilt” leigheas-uile do gach rud ó dhúlagar go meáchain caillteanas.Cé nach bhfuil sé seo míorúilteach go hiondúil, feiceann go leor daoine (agus a ndochtúirí) gurb é vitimín B12 an píosa atá ar iarraidh ina gcuid puzzles folláine.Go deimhin, maireann siad go minic le comharthaí insint-scéalvitimín B12easnamh gan fiú é a bhaint amach.
Cúis amháin go bhfeictear vitimín B12 go minic mar leigheas draíochta coirp iomlán ná mar gheall ar a ról i bhfeidhmeanna coirp éagsúla.Ó tháirgeadh DNA agus cealla fola dearga go laghdú strus agus feabhsú codlata, tá baint mhór ag an B-vitimín intuaslagtha in uisce seo lenár bhfeidhmiú ó lá go lá.
Cé nach dtáirgeann ár gcoirp na B-vitimíní a theastaíonn uainn go nádúrtha, tá roinnt foinsí vitimín B12 bunaithe ar ainmhithe agus plandaí, gan trácht ar fhorlíonta cosúil le vitimíní agus shots.
Is dócha go n-áireofar táirgí ainmhithe amhail feoil, iasc, éanlaith chlóis, uibheacha agus déiríochta in aiste bia a chomhlíonann na luachanna laethúla molta de vitimín B12.Le aiste bia ainmhí-trom den sórt sin, ní haon iontas é go mbíonn leibhéil B12 íseal ag vegetarians agus vegans de ghnáth.
I measc na bhfoinsí plandaí-bhunaithe tá gránaigh threisithe, bainne plandaí, agus arán, chomh maith le giosta cothaitheach agus bianna coipthe eile a bhfuil vitimín B12 iontu.
Cé gur féidir le foinsí aiste bia an 2.4 microgram in aghaidh an lae de vitimín B12 a sholáthar a theastaíonn ón gcuid is mó de dhaoine fásta chun feidhmiú go barrmhaith, is minic go mbíonn gá le forlíontaí i measc daonraí áirithe.De réir mar a théann muid in aois, ár n-aistí bia a athrú, agus cóireáil a dhéanamh ar thinnis eile, d'fhéadfaimis a bheith so-ghabhálach d'easnamh vitimín B12 i ngan fhios dúinn.
Ar an drochuair, níl ár gcomhlachtaí in ann vitimín B12 a tháirgeadh ar a gcuid féin.Is féidir leis a bheith deacair an 2.4 microgram molta a fháil in aghaidh an lae, go háirithe má bhíonn deacracht ag do chorp an vitimín a ionsú.Mar shampla, bíonn ár gcoirp ag streachailt le vitimín B12 a ionsú agus muid ag dul in aois, rud a fhágann go bhfuil easnamh B12 ina ábhar imní do dhaoine scothaosta.
In 2014, mheas an Suirbhé Scrúdaithe Náisiúnta Sláinte agus Cothaithe go bhfuil leibhéil vitimín B12 “dáiríre íseal” i measc 3.2% de dhaoine fásta os cionn 50 bliain d’aois. Agus d’fhéadfadh easnamh vitimín B12 teorannach a bheith ag suas le 20% den daonra atá ag dul in aois.Tagann torthaí den chineál céanna nuair a théann ár gcomhlachtaí faoi chineálacha eile athruithe.
A bhuí le ról vitimín B12 in éagsúlacht feidhmeanna coirp, d’fhéadfadh go mbeadh cuma ar chomharthaí dá ghanntanas ó am go chéile.Féadfaidh siad cuma aisteach.Dícheangailte.Mion annoying.B'fhéidir fiú "nach bhfuil chomh dona sin."
Má bhíonn tú ar an eolas faoi na comharthaí seo d'easnamh vitimín B12 is féidir leat cabhrú leat saincheisteanna a aithint a d'fhéadfadh a bheith agat le do dhochtúir nach bhfuil luaite agat murach sin.
1. Anemia
2. Craiceann Pale
3. Numbness / Gingling sna Lámha, Cosa, nó Cosa
4. Cothromaíocht Deacrachta
5. Péine Béil
6. Caillteanas Cuimhne & Réasúnú Trioblóidí
7. Ráta Croí Luathaithe
8. Meadhrán & Ganntanas anála
9. Nausea, Urlacan, agus Buinneach
10. Greannaitheacht & Storm
Ós rud é nach ndéanann do chorp vitimín B12, caithfidh tú é a fháil ó bhianna ainmhithe nó ó fhorlíonta.Agus ba chóir duit é sin a dhéanamh ar bhonn rialta.Cé go stóráiltear B12 san ae ar feadh suas le cúig bliana, féadfaidh tú a bheith easnamhach sa deireadh mura gcuidíonn d’aiste bia leis na leibhéil a choinneáil.
A bhuíochas leis an teicneolaíocht nua-aimseartha, is féidir leat vitimín B12 riachtanach a fháil bunaithe ar do chuid riachtanas ag am ar bith trí fhorlíonta vitimín.Táibléad Vitimín agus MianraíIs acmhainn mhaith iad ní hamháin chun vitimín B12 riachtanach a sholáthar duit ach freisin chun vitimíní agus cothú eile a chuimsiú chun tacú le do shláinte.Chun na cógais seo a úsáid, is féidir leat dul i gcomhairle le dochtúir nó le do dhochtúir teaghlaigh chun cabhrú leat le do iontógáil laethúil.Le hiarracht gan staonadh chun aiste bia sláintiúil a choinneáil agus a úsáidforlíontaí vitimínle cúram, fanfaidh do chorp sláintiúil agus cuirfidh sé aiseolas fuinniúil ar fáil.
Am postála: Bealtaine-17-2022