Vitamin B12(alias Cobalamin) - Wann Dir nach net dovunner héieren hutt, kënnen e puer unhuelen datt Dir ënner engem Fiels wunnt.Wourecht, Dir sidd wahrscheinlech mat der Ergänzung vertraut, awer hutt Froen.A mat Recht - baséiert op de Buzz, deen et kritt, kann B12 schéngen wéi e ganz "Wonnerergänzung" fir alles vun Depressioun bis Gewiichtsverloscht.Och wann et net typesch sou wonnerbar ass, fannen vill Leit (an hir Dokteren) Vitamin B12 als de fehlende Stéck an hire Wellness-Puzzel.Tatsächlech liewen se dacks mat erzielen Zeeche vunVitamin B12Defizit ouni et iwwerhaapt ze realiséieren.
Ee Grond firwat Vitamin B12 dacks als e Gesamtkierper Magie ugesi gëtt ass wéinst senger Roll a verschiddene Kierperfunktiounen.Vun DNA a roude Bluttzelleproduktioun bis Stressreduktioun a Schlofverbesserung ass dëse Waasserlösleche B-Vitamin héich an eisem alldeegleche Fonctionnement involvéiert.
Och wann eise Kierper net natierlech d'B-Vitaminen produzéieren déi mir brauchen, ginn et e puer Déier- a Pflanzenbaséiert Quelle vu Vitamin B12, fir net vun Ergänzunge wéi Vitamine a Schéiss ze schwätzen.
Eng Diät déi den empfohlene deegleche Wäerter vu Vitamin B12 entsprécht, enthält méiglecherweis Déiereprodukter wéi Fleesch, Fësch, Gefligel, Eeër a Mëllech.Mat esou enger Déier-schwéier Ernährung ass et keng Iwwerraschung datt Vegetarier a Veganer allgemeng niddereg B12 Niveauen hunn.
Planz-baséiert Quelle enthalen befestegt Getreide, Planzemëllech a Brout, souwéi Ernärungshefe an aner fermentéiert Liewensmëttel déi Vitamin B12 enthalen.
Wärend Diätquellen déi 2,4 Mikrogramm pro Dag vu Vitamin B12 ubidden, déi déi meescht Erwuessen brauchen fir optimal ze fonktionnéieren, sinn Ergänzunge dacks ënner bestëmmte Populatiounen gebraucht.Wéi mir Alter, änneren eis Diäten, a behandelen aner Krankheeten, kënne mir ufälleg fir Vitamin B12-Mangel ginn ouni et ze wëssen.
Leider sinn eise Kierper net fäeg Vitamin B12 eleng ze produzéieren.Déi recommandéiert 2,4 Mikrogramm pro Dag ze kréien kann schwéier sinn, besonnesch wann Äre Kierper Schwieregkeeten huet de Vitamin opzehuelen.Zum Beispill, eise Kierper kämpfe fir Vitamin B12 ze absorbéieren wéi mir Alter, wat de B12-Mangel zu enger wuessender Suerg mécht bei eeler Leit.
Am Joer 2014 huet d'National Health and Nutrition Examination Survey geschat datt Vitamin B12 Niveauen "eescht niddereg" sinn ënnert 3,2% vun Erwuessener iwwer 50 Joer.Ähnlech Resultater erschéngen wann eise Kierper aner Aarte vu Verännerungen erliewen.
Dank der Roll vu Vitamin B12 an enger Rei vu Kierperfunktiounen, kënnen Unzeeche vu sengem Mangel sporadesch schéngen.Si kënnen komesch schéngen.Deconnectéiert.Mannerjäreg lästeg.Vläicht souguer "net esou schlecht."
Wësse vun dësen Unzeeche vu Vitamin B12-Mangel kann Iech hëllefen, Probleemer z'identifizéieren fir mat Ärem Dokter ze bréngen, déi Dir soss net erwähnt hutt.
1. Anämie
2. Pale Haut
3. Numbness / Kribbelen an den Hänn, Been oder Féiss
4. Schwieregkeeten Equiliber
5. Oral Péng
6. Erënnerung Verloscht & Trouble Begrënnung
7. Beschleunegt Häerz Taux
8. Schwindel & kuerz Atem
9. Iwwelzegkeet, Erbrechung an Diarrho
10. Reizbarkeet & Depressioun
Well Äre Kierper net Vitamin B12 mécht, musst Dir et aus Déiere-baséiert Liewensmëttel oder vun Ergänzunge kréien.An Dir sollt dat regelméisseg maachen.Wärend B12 bis zu fënnef Joer an der Liewer gelagert ass, kënnt Dir schlussendlech Mangel ginn wann Är Ernährung net hëlleft den Niveauen z'erhalen.
Dank moderner Technologie kënnt Dir zu all Moment néideg Vitamin B12 op Basis vun Äre Besoinen iwwer Vitamin Ergänzunge kréien.Vitaminnen a Mineralstoffer Pëllensinn eng gutt Ressource fir Iech net nëmmen essentiell Vitamin B12 ze ginn, awer och aner Vitaminnen an Ernärung fir Är Gesondheet z'ënnerstëtzen.Fir dës Medikamenter ze benotzen, kënnt Dir en Dokter oder Äre Hausdokter konsultéieren fir Iech mat Ärem alldeeglechen Notzung ze hëllefen.Mat unremitting Effort fir eng gesond Ernährung ze halen an ze benotzenVitamin Ergänzungemat Suergfalt, Äre Kierper bleift gesond a gëtt energesche Feedback.
Post Zäit: Mee-17-2022