В12 витамини(кобаламин деп аталат) – эгер сиз ал жөнүндө уга элек болсоңуз, кээ бирөөлөр сизди таштын астында жашайт деп ойлошу мүмкүн.Чынын айтсам, сиз кошумча менен таанышсыз, бирок суроолоруңуз бар.Жана туура эле - ал кабыл алган ызы-чуунун негизинде, B12 депрессиядан арыктоого чейин бардык нерсени айыктыруучу "керемет кошумчасы" сыяктуу сезилиши мүмкүн.Бул адаттагыдай керемет болбосо да, көптөгөн адамдар (жана алардын дарыгерлери) В12 витаминин ден соолукту чыңдоо табышмактарында жетишпеген бөлүгү деп табышат.Чынында, алар көп учурда жомок белгилери менен жашашатвитамин B12кемчилигин сезбей туруп.
Витамин B12 көп учурда жалпы дене сыйкырдуу каражаты катары каралышынын бир себеби, анын дененин ар түрдүү функцияларындагы ролу.ДНКны жана кызыл кан клеткаларын өндүрүүдөн тартып стрессти азайтуу жана уйкуну жакшыртууга чейин, бул сууда эрүүчү В витамини биздин күнүмдүк иштешибизге абдан катышат.
Биздин организмибиз табигый түрдө бизге керектүү В-витаминдерин чыгарбаса да, В12 витамининин жаныбарлардан жана өсүмдүктөрдөн алынган бир нече булактары бар, витаминдер жана дарылар сыяктуу кошумчаларды айтпаганда да.
В12 витамининин сунушталган күнүмдүк баалуулуктарына жооп берген диета эт, балык, канаттуулар, жумуртка жана сүт сыяктуу жаныбарлардан алынган азыктарды камтыйт.Мындай жаныбарларга бай диета менен вегетариандар менен вегетарианчылардын В12 деңгээли төмөн болушу таң калыштуу эмес.
Өсүмдүк тектүү булактарга байытылган дан эгиндери, өсүмдүк сүтү жана нан, ошондой эле В12 витаминин камтыган аш болумдуу ачыткылар жана башка ачытылган азыктар кирет.
Диетикалык булактар көпчүлүк чоңдор оптималдуу иштеши үчүн суткасына 2,4 микрограмм В12 витаминин камсыздай алат, ал эми кээ бир популяциялар үчүн кошумчалар керек болот.Жашыбыз өткөн сайын, диетабызды өзгөртүп, башка ооруларды дарылаганда, биз билбей эле В12 витамининин жетишсиздигине кабылып калышыбыз мүмкүн.
Тилекке каршы, биздин организм В12 витаминин өз алдынча өндүрө албайт.Сунушталган 2,4 микрограммды суткасына алуу кыйын болушу мүмкүн, өзгөчө, эгерде сиздин организмиңиз витаминди сиңирүүдө кыйынчылык жаратса.Мисалы, биздин организмибиз карыган сайын В12 витаминин сиңире албай кыйналат, бул В12 жетишсиздигин улгайган адамдардын тынчсыздануусуна алып келет.
2014-жылы Улуттук ден соолук жана тамактануу экспертизасынын изилдөөсү 50 жаштан ашкан адамдардын 3,2%ында В12 витамининин деңгээли "олуттуу төмөн" деп баалады. Ал эми бул улгайган калктын 20%дайында В12 витамининин жетишсиздиги чек ара чегинде болушу мүмкүн.Ушундай эле натыйжалар денебиздин башка түрлөрүнө дуушар болгондо да пайда болот.
В12 витамининин организмдин ар кандай функцияларындагы ролунун аркасында анын жетишсиздигинин белгилери сейрек көрүнүшү мүмкүн.Алар кызыктай сезилиши мүмкүн.Ажыратылды.Кичине тажатма.Балким, "анчалык жаман эмес".
В12 витамининин жетишсиздигинин бул белгилерин билүү, сиз айтпай эле койгон доктуруңузга кайрылуу үчүн маселелерди аныктоого жардам берет.
1. Анемия
2. Кубарган тери
3. Колдун, буттун же буттун уйкусу/кычышып калуусу
4. Баланстоо кыйынчылыгы
5. Ооздун оорушу
6. Эстутум жоготуу жана көйгөйлөрдү чечүү
7. Ылдамдатылган жүрөктүн кагышы
8. Баш айлануу жана дем алуу
9. Жүрөк айлануу, кусуу жана диарея
10. Кыжырдануу жана депрессия
Сиздин денеңиз В12 витаминин жасабагандыктан, аны жаныбарлардан алынган тамак-аштардан же кошумча азыктардан алышыңыз керек.Жана сиз муну үзгүлтүксүз кылышыңыз керек.В12 боордо беш жылга чейин сакталып турганы менен, диетаңыздын деңгээлин кармап турууга жардам бербесе, акыры жетишсиз болуп калышы мүмкүн.
Заманбап технологиянын жардамы менен сиз керектүү В12 витаминин өзүңүздүн муктаждыктарыңызга жараша витаминдик кошумчалар аркылуу каалаган убакта ала аласыз.Витамин-минералдык таблеткаларСизди В12 витамини менен гана камсыз кылбастан, ден соолугуңузду колдоо үчүн башка витаминдерди жана азыктарды камтыган жакшы булак.Бул дарыларды колдонуу үчүн, сиз дарыгерге же үй-бүлөлүк дарыгериңизге кайрылып, күнүмдүк керектөөңүзгө жардам бере аласыз.дени сак тамактануу жана колдонуу үчүн тынымсыз күч мененвитамин кошулмаларыкам көрүү менен, денеңиз дени сак болуп, энергиялуу пикир берет.
Посттун убактысы: 17-май-2022