Vitaminas B12(dar žinomas kaip kobalaminas) – jei apie tai dar negirdėjote, kai kas gali manyti, kad gyvenate po uola.Tiesą sakant, tikriausiai esate susipažinę su priedu, bet turite klausimų.Ir teisingai – pagal sulaukiamą triukšmą B12 gali atrodyti kaip „stebuklingas papildas“ nuo depresijos iki svorio metimo.Nors paprastai tai nėra stebuklinga, daugelis žmonių (ir jų gydytojai) mano, kad vitaminas B12 yra trūkstamas jų sveikatingumo galvosūkių elementas.Tiesą sakant, jie dažnai gyvena su įspėjamaisiais ženklaisvitaminas B12trūkumas, net to nesuvokdamas.
Viena iš priežasčių, kodėl vitaminas B12 dažnai laikomas stebuklinga viso kūno priemone, yra dėl jo vaidmens atliekant įvairias kūno funkcijas.Nuo DNR ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybos iki streso mažinimo ir miego gerinimo – šis vandenyje tirpus B vitaminas yra labai svarbus mūsų kasdienėje veikloje.
Nors mūsų organizmas natūraliai negamina mums reikalingų B grupės vitaminų, yra keletas gyvulinės ir augalinės kilmės vitamino B12 šaltinių, jau nekalbant apie papildus, tokius kaip vitaminai ir šūviai.
Dieta, atitinkanti rekomenduojamas vitamino B12 paros normas, greičiausiai apima gyvūninius produktus, tokius kaip mėsa, žuvis, paukštiena, kiaušiniai ir pieno produktai.Laikantis tokios daug gyvūnų turinčios dietos, nenuostabu, kad vegetarai ir veganai paprastai turi žemą B12 kiekį.
Augaliniai šaltiniai yra spirituoti grūdai, augalinis pienas ir duona, taip pat maistinės mielės ir kiti fermentuoti maisto produktai, kuriuose yra vitamino B12.
Nors iš maisto šaltinių galima gauti 2,4 mikrogramo vitamino B12 per dieną, kurio daugumai suaugusiųjų reikia optimaliai funkcionuoti, tam tikroms gyventojų grupėms dažnai reikia papildų.Senstant, keičiant mitybą ir gydant kitus negalavimus, galime tapti jautrūs vitamino B12 trūkumui to nežinodami.
Deja, mūsų organizmas pats nepajėgia pasigaminti vitamino B12.Gali būti sunku gauti rekomenduojamą 2,4 mikrogramo per dieną, ypač jei jūsų organizmui sunku pasisavinti vitaminą.Pavyzdžiui, senstant mūsų organizmas sunkiai įsisavina vitaminą B12, todėl B12 trūkumas kelia vis didesnį susirūpinimą vyresnio amžiaus žmonėms.
2014 m. Nacionalinis sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimas apskaičiavo, kad vitamino B12 kiekis yra „labai mažas“ tarp 3,2 % suaugusiųjų, vyresnių nei 50 metų. Ir net 20 % šios senstančios populiacijos gali turėti ribinį vitamino B12 trūkumą.Panašūs rezultatai atsiranda, kai mūsų kūne vyksta kiti pokyčiai.
Dėl vitamino B12 vaidmens atliekant įvairias kūno funkcijas, jo trūkumo požymiai gali pasirodyti atsitiktiniai.Jie gali atrodyti keistai.Atjungtas.Mažai erzina.Galbūt net „ne taip blogai“.
Žinodami šiuos vitamino B12 trūkumo požymius, galite nustatyti problemas, apie kurias turėtumėte kreiptis į gydytoją, kurių galbūt nepaminėjote.
1. Anemija
2. Blyški oda
3. Rankų, kojų ar pėdų tirpimas/dilgčiojimas
4. Sunkumai subalansuoti
5. Burnos skausmas
6. Atminties praradimas ir problemų sprendimas
7. Pagreitėjęs širdies susitraukimų dažnis
8. Galvos svaigimas ir dusulys
9. Pykinimas, vėmimas ir viduriavimas
10. Irzlumas ir depresija
Kadangi jūsų organizmas negamina vitamino B12, jo turite gauti iš gyvulinės kilmės maisto produktų ar papildų.Ir jūs turėtumėte tai daryti reguliariai.Nors B12 kepenyse saugomas iki penkerių metų, ilgainiui jums gali pritrūkti, jei jūsų mityba nepadeda palaikyti šio lygio.
Šiuolaikinės technologijos dėka vitamino B12 papildų galite gauti bet kuriuo metu pagal savo poreikius.Vitaminų ir mineralų tabletėsyra geras šaltinis, suteikiantis ne tik būtiniausio vitamino B12, bet ir kitų vitaminų bei maistinių medžiagų, padedančių palaikyti jūsų sveikatą.Norėdami vartoti šiuos vaistus, galite pasikonsultuoti su gydytoju arba savo šeimos gydytoju, kuris padėtų jums suvartoti kasdien.Nenumaldomai stengiantis laikytis sveikos mitybos ir vartotivitaminų papildaiatsargiai, jūsų kūnas išliks sveikas ir suteiks energingą grįžtamąjį ryšį.
Paskelbimo laikas: 2022-05-17