Vitamín B12(aka kobalamin) – pokud jste o tom ještě neslyšeli, někteří by mohli předpokládat, že žijete pod skálou.Po pravdě, pravděpodobně tento doplněk znáte, ale máte otázky.A právem – na základě ohlasu, který dostává, se může B12 zdát jako „zázračný doplněk“ na vše od deprese po hubnutí.I když to obvykle není tak zázračné, mnoho lidí (a jejich lékařů) považuje vitamín B12 za chybějící dílek v jejich wellness puzzle.Ve skutečnosti často žijí s jasnými příznakyvitamín B12nedostatek, aniž by si to uvědomovali.
Jedním z důvodů, proč je vitamin B12 často považován za magický prostředek pro celé tělo, je jeho role v různých tělesných funkcích.Od produkce DNA a červených krvinek až po snížení stresu a zlepšení spánku, tento ve vodě rozpustný vitamín B se významně podílí na našem každodenním fungování.
Přestože naše tělo přirozeně neprodukuje vitamíny B, které potřebujeme, existuje několik živočišných a rostlinných zdrojů vitamínu B12, nemluvě o doplňcích, jako jsou vitamíny a panáky.
Strava, která splňuje doporučené denní hodnoty vitamínu B12, pravděpodobně zahrnuje živočišné produkty, jako je maso, ryby, drůbež, vejce a mléčné výrobky.Při takto bohaté stravě pro zvířata není překvapením, že vegetariáni a vegani mají běžně nízkou hladinu B12.
Rostlinné zdroje zahrnují obohacené cereálie, rostlinné mléko a chléb, stejně jako nutriční kvasnice a další fermentované potraviny, které obsahují vitamín B12.
Zatímco zdroje stravy mohou poskytnout 2,4 mikrogramů vitaminu B12 denně, které většina dospělých potřebuje k optimálnímu fungování, u některých skupin populace jsou často potřebné doplňky.Jak stárneme, měníme své stravování a léčíme jiné neduhy, můžeme se stát náchylnými k nedostatku vitaminu B12, aniž bychom o tom věděli.
Bohužel si naše tělo nedokáže vitamín B12 samo vyrobit.Získání doporučených 2,4 mikrogramů denně může být obtížné, zvláště pokud má vaše tělo problémy se vstřebáváním vitamínu.Například naše těla s přibývajícím věkem bojují s vstřebáváním vitamínu B12, a proto se nedostatek B12 stává u starších lidí stále větším problémem.
V roce 2014 National Health and Nutrition Examination Survey odhadl, že hladiny vitaminu B12 jsou „vážně nízké“ u 3,2 % dospělých ve věku nad 50 let. A až 20 % této stárnoucí populace může mít hraniční nedostatek vitaminu B12.Podobné výsledky se objevují, když naše těla procházejí jinými typy změn.
Díky roli vitaminu B12 v různých tělesných funkcích se známky jeho nedostatku mohou zdát sporadické.Mohou se zdát zvláštní.Odpojeno.Mírně otravné.Možná dokonce „ne tak špatné“.
Znalost těchto příznaků nedostatku vitaminu B12 vám může pomoci identifikovat problémy, se kterými byste se měli obrátit na svého lékaře, o kterých byste se jinak možná nezmínili.
1. Anémie
2. Bledá kůže
3. Necitlivost/brnění v rukou, nohou nebo nohou
4. Vyrovnávání obtížnosti
5. Bolest v ústech
6. Ztráta paměti a zdůvodnění potíží
7. Zrychlená srdeční frekvence
8. Závratě a dušnost
9. Nevolnost, zvracení a průjem
10. Podrážděnost a deprese
Vzhledem k tomu, že vaše tělo nevytváří vitamín B12, musíte jej získávat z potravin živočišného původu nebo z doplňků.A měli byste to dělat pravidelně.Zatímco B12 je uložen v játrech po dobu až pěti let, může se stát, že budete mít nedostatek, pokud vaše strava nepomůže udržet hladinu.
Díky moderní technologii můžete získat potřebný vitamín B12 na základě vaší potřeby kdykoli prostřednictvím vitamínových doplňků.Vitamínové a minerální tabletyjsou dobrým zdrojem, který vám nejen poskytne základní vitamín B12, ale také obsahuje další vitamíny a výživu pro podporu vašeho zdraví.Chcete-li tyto léky používat, můžete se poradit s lékařem nebo se svým rodinným lékařem, který vám pomůže s denním příjmem.S neutuchající snahou o dodržování zdravé výživy a používánívitamínové doplňkys péčí zůstane vaše tělo zdravé a poskytne energetickou zpětnou vazbu.
Čas odeslání: 17. května 2022