Vitamin B12(aka cobalamin) - idan har yanzu ba ku ji labarinsa ba, wasu na iya ɗauka cewa kuna zaune a ƙarƙashin dutse.Gaskiya, tabbas kun saba da ƙarin, amma kuna da tambayoyi.Kuma daidai - bisa ga kugi da ake samu, B12 na iya zama kamar magani-duk "karin abin al'ajabi" ga komai daga bakin ciki zuwa asarar nauyi.Duk da yake ba yawanci wannan abin al'ajabi ba ne, mutane da yawa (da likitocin su) suna samun bitamin B12 don zama abin da ya ɓace a cikin wasanin gwada ilimi.A zahiri, galibi suna rayuwa tare da alamun tatsuniyabitamin B12kasawa ba tare da saninsa ba.
Ɗayan dalilin da ake ganin bitamin B12 a matsayin maganin sihiri na jiki duka shine saboda rawar da yake takawa a cikin ayyuka daban-daban na jiki.Daga DNA da samar da kwayar jinin ja don rage damuwa da inganta barci, wannan bitamin B-mai narkewar ruwa yana da hannu sosai a cikin ayyukanmu na yau da kullum.
Ko da yake jikinmu ba ya samar da bitamin B da muke buƙata ta halitta, akwai nau'o'in dabbobi da tsire-tsire na bitamin B12, ba tare da ma'anar kari kamar bitamin da harbe-harbe ba.
Abincin da ya dace da shawarar yau da kullun na bitamin B12 mai yiwuwa ya haɗa da kayan dabba kamar nama, kifi, kaji, qwai, da kiwo.Tare da irin wannan nau'in abincin dabba, ba abin mamaki ba ne cewa masu cin ganyayyaki da masu cin ganyayyaki suna da ƙananan matakan B12.
Tushen tushen tsire-tsire sun haɗa da ƙaƙƙarfan hatsi, madarar shuka, da burodi, da yisti mai gina jiki da sauran abinci mai ƙima waɗanda ke ɗauke da bitamin B12.
Yayin da tushen abinci zai iya samar da micrograms 2.4 a kowace rana na bitamin B12 wanda yawancin manya ke buƙatar aiki da kyau, ana buƙatar kari a tsakanin wasu al'ummomi.Yayin da muke tsufa, canza abincinmu, da kuma magance wasu cututtuka, za mu iya zama masu saukin kamuwa da rashi bitamin B12 ba tare da saninsa ba.
Abin takaici, jikinmu ba zai iya samar da bitamin B12 da kansu ba.Samun mikrogram 2.4 da aka ba da shawarar a kowace rana na iya zama da wahala, musamman idan jikinka yana da matsalar sha bitamin.Alal misali, jikinmu yana kokawa don sha bitamin B12 yayin da muke tsufa, yana sa rashi B12 ya zama damuwa a tsakanin tsofaffi.
A cikin 2014, Cibiyar Nazarin Kiwon Lafiya da Abinci ta Ƙasa ta kiyasta cewa matakan bitamin B12 sun kasance "masu mahimmanci" a tsakanin 3.2% na manya fiye da shekaru 50. Kuma kusan kashi 20 cikin dari na wannan tsofaffi na iya samun raunin bitamin B12 na iyaka.Irin wannan sakamako yana bayyana lokacin da jikinmu ya sami wasu nau'ikan canje-canje.
Godiya ga rawar bitamin B12 a cikin ayyuka daban-daban na jiki, alamun ƙarancinsa na iya zama kamar na ɗan lokaci.Wataƙila suna da ban mamaki.An cire haɗin.Ƙananan ban haushi.Wataƙila ma "ba haka ba ne mara kyau."
Sanin waɗannan alamun rashi na bitamin B12 na iya taimaka maka gano al'amurran da za su kawo tare da likitan ku waɗanda ba ku ambata ba.
1. Anemia
2. Kodadden fata
3. Ragewa/Tingling a Hannu, Ƙafafu, ko Ƙafa
4. Wahalar Daidaito
5. Ciwon Baki
6. Rashin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya & matsala
7. Gaggauta Yawan Zuciya
8. Dizziness & Karancin Numfashi
9. Tashin zuciya, amai, da gudawa
10. Haushi & Bacin rai
Tun da jikinka ba ya yin bitamin B12, dole ne ka samo shi daga abinci na dabba ko daga kari.Kuma yakamata kuyi hakan akai-akai.Yayin da B12 aka adana a cikin hanta har zuwa shekaru biyar, za ku iya zama kasala saboda abincinku baya taimakawa wajen kula da matakan.
Godiya ga fasaha na zamani, zaku iya samun mahimman bitamin B12 dangane da bukatun ku a kowane lokaci ta hanyar kari na bitamin.Vitamin da Ma'adanai Allunanhanya ce mai kyau don ba kawai samar muku da mahimman bitamin B12 ba har ma sun ƙunshi wasu bitamin da abinci mai gina jiki don tallafawa lafiyar ku.Don amfani da waɗannan magunguna, zaku iya tuntuɓar likita ko likitan dangin ku don taimaka muku da abin da kuke sha na yau da kullun.Tare da ƙoƙari marar iyaka don kiyaye abinci mai kyau da amfanibitamin karitare da kulawa, jikinka zai kasance lafiya kuma ya ba da amsa mai kuzari.
Lokacin aikawa: Mayu-17-2022