В12 витамины(кобаламин ага) - әгәр дә сез моны ишетмәгән булсагыз, кайберәүләр сезне таш астында яшәргә мөмкин дип уйларга мөмкин.Дөресен генә әйткәндә, сез өстәмә белән танышсыз, ләкин сорауларыгыз бар.Дөрес, шулай итеп - кабул иткән тавышка нигезләнеп, B12 дәвалау кебек тоелырга мөмкин - депрессиядән башлап авырлыкка кадәр бар нәрсә өчен "могҗиза өстәмәсе".Бу гадәттә бу могҗиза булмаса да, күп кешеләр (һәм аларның табиблары) B12 витаминын сәламәтлек табышмакларында юкка чыккан әйбер дип табалар.Чынлыкта, алар еш кына әкият билгеләре белән яшиләрВ12 витаминысизми дә калу.
В12 витаминының еш кына тәннең тылсымлы чарасы булып күренүенең бер сәбәбе - аның төрле тән функцияләрендәге роле.ДНК һәм кызыл кан күзәнәкләрен җитештерүдән стрессны киметүгә һәм йокыны яхшыртуга кадәр, бу суда эри торган В-витамины безнең көндәлек эшебездә бик актив катнаша.
Тәнебез табигый рәвештә В-витаминнарын җитештермәсә дә, витаминнар һәм кадрлар кебек өстәмәләр турында әйтмичә, B12 витаминының берничә хайван һәм үсемлек чыганаклары бар.
В12 витаминының тәкъдим ителгән көндәлек кыйммәтләренә туры килгән диетада, мөгаен, ит, балык, кош, йомырка, сөт кебек хайван продуктлары бар.Мондый хайваннар авыр диета белән, вегетарианнар һәм вегетарианнарның B12 дәрәҗәсе түбән булуы гаҗәп түгел.
Antсемлеккә нигезләнгән чыганакларда ныгытылган ярма, үсемлек сөте, икмәк, шулай ук туклыклы чүпрә һәм В12 витамины булган башка ферментланган ризыклар бар.
Диета чыганаклары В12 витаминының көненә 2,4 микрограмма бирә алса да, күпчелек олыларга оптималь эшләргә кирәк, өстәмәләр еш кына кайбер халык арасында кирәк.Олыгайган саен, диетабызны үзгәртәбез һәм башка авыруларны дәвалыйбыз, без белмичә B12 витамины җитмәүгә дучар булырга мөмкин.
Кызганычка каршы, безнең организм B12 витаминын үзләре җитештерә алмый.Көнгә тәкъдим ителгән 2,4 микрограмма алу авыр булырга мөмкин, бигрәк тә организмда витамин сеңдерүдә.Мәсәлән, безнең организм В12 витаминын сеңдерү өчен көрәшә, картлар арасында B12 җитешсезлеген арттыра.
2014-нче елда, Милли Сәламәтлек һәм Туклану буенча Милли Тикшерү Тикшерүенчә, 50 яшьтән өлкәннәрнең 3,2% арасында B12 витамины дәрәҗәсе "җитди түбән". Бу картайган халыкның 20% -ында В12 витамины җитми.Охшаш нәтиҗәләр безнең организм башка үзгәрешләр кичергәндә барлыкка килә.
В12 витаминының төрле тән функцияләрендәге роле аркасында, аның кытлыгы билгеләре сирәк күренергә мөмкин.Алар сәер тоелырга мөмкин.Аерылган.Кечкенә генә күңелсезләндерә.Бәлки хәтта "начар түгел".
В12 витамины җитмәү билгеләрен белү сезгә табибка китерә алырлык проблемаларны ачыкларга ярдәм итәчәк, сез әйтмәгәнчә.
1. Анемия
2. Алсу тире
3. Кулларда, аякларда, аякларда томалану
4. Баланслау авырлыгы
5. Авыз авыртуы
6. Хәтерне югалту һәм проблемалар турында уйлау
7. Йөрәк тизлеген тизләтү
8. Баш әйләнү һәм сулыш кысуы
9. Күңелләнү, кусу, эч китү
10. Ачулану һәм депрессия
Тәнегез B12 витамины ясамаганлыктан, сез аны хайваннар ризыкларыннан яки өстәмәләрдән алырга тиеш.Сез моны регуляр рәвештә эшләргә тиеш.B12 бавырда биш елга кадәр сакланса да, ахыр чиктә сез дефицит булып китә аласыз, чөнки сезнең диетагыз дәрәҗәләрне сакларга булышмый.
Заманча технология ярдәмендә сез B12 витаминын кирәкле вакытта витамин өстәмәләре аша ала аласыз.Витамин һәм минерал планшетларСезне B12 витамины белән тәэмин итү өчен генә түгел, ә башка витаминнар һәм сәламәтлекне тәэмин итү өчен туклану өчен яхшы ресурс.Бу даруларны куллану өчен, сез көндәлек кабул итүдә ярдәм итәр өчен, табибка яки гаилә табибына мөрәҗәгать итә аласыз.Сәламәт диетаны саклап калу өчен, туктаусыз тырышлык беләнвитамин өстәмәләресаклык белән, сезнең тәнегез сәламәт булып калачак һәм энергияле җавап бирәчәк.
Пост вакыты: 17-2022 май