Kui proovite eelseisvat külmetushaigust peatada, kõndige läbi mis tahes apteegi vahekäiku ja leiate erinevaid võimalusi – alates käsimüügiravimitest kuni köhatilkade ja taimeteedeni kuni C-vitamiini pulbriteni.
Usk, etC-vitamiinvõib aidata teil tugevat külmetust ära hoida, on eksisteerinud aastakümneid, kuid sellest ajast alates on see osutunud valeks.See tähendab, et C-vitamiin võib aidata külmetushaigusi leevendada muul viisil.Siin on, mida pead teadma.
"Nobeli preemia laureaat dr Linus Pauling väitis 1970. aastatel kuulsalt, et suured annusedC-vitamiinvõib ära hoida külmetushaigust," ütles Ohio osariigi Salemi perearst Mike Sevilla.
Kuid Paulingil on oma väidete toetuseks vähe tõendeid.Tema argumendi aluseks oli üks uuring Šveitsi Alpides asuvate laste valimi kohta, mille ta seejärel üldistas kogu elanikkonnale.
"Kahjuks on järeluuringud näidanud, et C-vitamiin ei kaitse külmetuse eest," ütles Sevilla.See arusaamatus jääb aga püsima.
"Oma perekliinikus näen erineva kultuuri ja taustaga patsiente, kes on teadlikud C-vitamiini kasutamisest külmetuse korral," ütles Sevilla.
Nii et kui olete terve, tunnete end hästi ja proovite lihtsalt külmetushaigusi ära hoida,C-vitamiinei too sulle palju kasu.Aga kui sa oled juba haige, siis see on teine lugu.
Kuid kui soovite külma aega lühendada, peate võib-olla ületama soovitatavat toidukogust.Rahvusliku Teaduste Akadeemia toidu- ja toitumisamet soovitab täiskasvanutel tarbida 75–90 mg C-vitamiini päevas.Selle külma vastu võitlemiseks vajate rohkem kui kahekordset kogust.
2013. aasta ülevaates Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaasist leidsid teadlased mitmetest uuringutest tõendeid selle kohta, et osalejatel, kes võtsid katse ajal regulaarselt vähemalt 200 mg C-vitamiini, oli külmetus kiirem.Võrreldes platseeborühmaga vähenes C-vitamiini võtvatel täiskasvanutel külmetuse kestus 8%.Lastel oli veelgi suurem langus – 14 protsenti.
Lisaks selgus ülevaates, et nagu Sevilla ütles, võib C-vitamiin vähendada ka külmetushaiguste raskust.
Ühest väikesest papaiast (umbes 96 mg) ja ühest tassist viilutatud punasest paprikast (umbes 117 mg) saate hõlpsasti 200 mg C-vitamiini.Kuid kiirem viis suurema annuse saamiseks on kasutada pulbrit või toidulisandit, mis võib anda teile kuni 1000 mg C-vitamiini ühes pakis – see on 1111–1333 protsenti teie soovitatavast päevasest kogusest.
Kui plaanite päevas nii palju C-vitamiini võtta pikema aja jooksul, tasub seda oma arstiga arutada.
Postitusaeg: juuni-02-2022