As jo besykje in driigjende verkoudheid te stopjen, rin dan troch de gongen fan elke apotheek en jo sille in ferskaat oan opsjes tsjinkomme - fan remedies dy't oer de toonbank binne, oant hoestdruppels en krûdethee oant vitamine C-poeders.
It leauwe datfitamine Ckin jo helpe om te foarkommen dat in minne kjeld al tsientallen jierren bestiet, mar it is sûnt falsk bewiisd.Dat sei, fitamine C kin helpe by it ferminderjen fan verkoudheid op oare manieren.Hjir is wat jo witte moatte.
"Nobelpriiswinner Dr. Linus Pauling bewearde yn 'e jierren '70 ferneamd dat hege doses fanfitamine Ckoe de gewoane verkoudheid foarkomme," sei Mike Sevilla, in húsdokter yn Salem, Ohio.
Mar Pauling hat net folle bewiis om syn oanspraken te stypjen.De basis foar syn argumint kaam út ien stúdzje fan in stekproef fan bern yn 'e Switserske Alpen, dy't er doe generalisearre ta de hiele befolking.
"Spitigernôch hawwe opfolgjende stúdzjes sjen litten dat vitamine C net beskermet tsjin 'e gewoane kjeld," sei Sevilla.Dit misferstân bliuwt lykwols oanhâlden.
"Yn myn famyljeklinyk sjoch ik pasjinten út ferskate kultueren en eftergrûnen dy't bewust binne fan it gebrûk fan fitamine C foar de mienskiplike kjeld," sei Sevilla.
Dus as jo sûn binne, jo goed fiele, en gewoan besykje verkoudheid te foarkommen,fitamine Csil dy net folle goed dwaan.Mar ast al siik bist, is dat in oar ferhaal.
Mar as jo de kâlde tiid wolle besunigje, moatte jo miskien de oanrikkemandearre dieetfergoeding oerskriuwe.It Food and Nutrition Board fan 'e Nasjonale Akademy fan Wittenskippen advisearret dat folwoeksenen 75 oant 90 mg fitamine C per dei brûke.Om dy kjeld te bestriden, hawwe jo mear as dûbel it bedrach nedich.
Yn in resinsje fan 2013, fan 'e Cochrane Database of Systematic Reviews, fûnen ûndersikers bewiis út meardere triennen dat dielnimmers dy't regelmjittich op syn minst 200 mg vitamine C yn 'e rin fan' e proef namen, flugger kjeld hiene.Yn ferliking mei de placebo-groep hienen folwoeksenen dy't vitamine C namen in 8% reduksje yn kâlde doer.Bern seagen in noch gruttere delgong - in 14 prosint delgong.
Derneist fûn de resinsje dat, lykas Sevilla sei, vitamine C ek de earnst fan verkoudheid kin ferminderje.
Jo kinne maklik 200 mg vitamine C krije fan ien lytse papaya (sawat 96 mg) en ien beker gesneden reade paprika's (sawat 117 mg).Mar in fluggere manier om in gruttere dosis te krijen is in poeder of oanfolling te brûken, dat jo safolle as 1.000 mg vitamine C yn ien pakket kin jaan - dat is 1.111 oant 1.333 prosint fan jo oanrikkemandearre deistige yntak.
As jo plannen om safolle vitamine C per dei te nimmen foar in langere perioade, is it wurdich om mei jo dokter te besprekken.
Post tiid: Jun-02-2022