Rehefa miezaka ny hampitsahatra ny sery mananontanona ianao dia mandehana eny amin'ny lalan'ny fivarotam-panafody rehetra dia hahita safidy maro ianao — manomboka amin'ny fanafody eny an-tsena ka hatramin'ny fanafody kohaka sy dite avy amin'ny raokandro ka hatramin'ny vovo-vitaminina C.
Ny finoana izayvitamina Cdia afaka manampy anao hanala ny sery efa nisy nandritra ny am-polony taona maro, saingy voaporofo fa diso izany.Izany hoe, ny vitamin C dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny sery amin'ny fomba hafa.Ity ny zavatra tokony ho fantatrao.
"Nalaza tamin'ny taona 1970 ny Dr. Linus Pauling nahazo loka Nobel fa ny fatrany ambonyvitamina Cafaka misoroka ny sery”, hoy i Mike Sevilla, dokotera fianakaviana any Salem, Ohio.
Saingy manana porofo kely i Pauling hanohanana ny filazany.Ny fototry ny tohan-kevitry dia avy amin'ny fandalinana tokana momba ny santionan'ny ankizy any amin'ny Alpes Soisa, izay nataony ankapobeny tamin'ny mponina manontolo.
"Indrisy fa ny fanadihadiana natao dia naneho fa ny vitamin C dia tsy miaro amin'ny sery mahazatra," hoy i Seville.Mbola mitohy anefa izany tsy fifankahazoana izany.
"Ao amin'ny tobim-pianakaviako dia mahita marary avy amin'ny kolontsaina sy fiaviana samihafa aho izay mahafantatra ny fampiasana vitamin C amin'ny sery mahazatra," hoy i Seville.
Koa raha salama ianao, salama tsara, ary miezaka ny misoroka ny sery,vitamina Ctsy hahasoa anao loatra.Fa raha efa marary ianao dia tantara hafa izany.
Saingy raha te hampihena ny fotoana mangatsiaka ianao, dia mety mila mihoatra ny taham-pisakafoanana atolotra.Ny Birao Sakafo sy Sakafo ao amin'ny Akademia Nasionaly momba ny Siansa dia manoro hevitra fa ny olon-dehibe dia mihinana 75 hatramin'ny 90 mg vitaminina C isan'andro.Mba hiadiana amin'io sery io dia mila mihoatra ny avo roa heny ny habetsahanao.
Tao amin'ny famerenana tamin'ny taona 2013, avy amin'ny Cochrane Database of Systematic Reviews, ny mpikaroka dia nahita porofo avy amin'ny fitsapana maro fa ny mpandray anjara izay nandray tsy tapaka 200 mg vitaminina C nandritra ny fotoam-pitsarana dia haingana kokoa ny hatsiaka.Raha oharina amin'ny vondrona plasebo, ny olon-dehibe mandray vitaminina C dia nihena 8% ny faharetan'ny hatsiaka.Nahita fihenam-bidy lehibe kokoa ny ankizy - nihena 14 isan-jato.
Ankoatra izany, ny famerenana dia nahita fa, araka ny voalazan'i Seville, ny vitamin C dia afaka mampihena ny hamafin'ny sery.
Afaka mahazo vitamina C 200 mg avy amin'ny papay kely iray (96 mg eo ho eo) ary kaopy misy lakolosy mena (117 mg eo ho eo).Fa ny fomba haingana kokoa hahazoana fatra lehibe kokoa dia ny fampiasana vovoka na fanampin-tsakafo, izay afaka manome anao hatramin'ny 1,000 mg ny vitaminina C ao anaty fonosana tokana - izany dia 1,111 ka hatramin'ny 1,333 isan-jaton'ny sotroinao isan'andro.
Raha mikasa ny haka vitaminina C be dia be isan'andro ianao mandritra ny fotoana maharitra, dia ilaina ny miresaka amin'ny dokotera.
Fotoana fandefasana: Jun-02-2022