Mēģinot apturēt tuvojošos saaukstēšanos, pastaigājieties pa jebkuras aptiekas ejām, un jūs atradīsit dažādas iespējas — no bezrecepšu līdzekļiem līdz klepus pilieniem un zāļu tējām un C vitamīna pulveriem.
Pārliecība, kaC vitamīnsvar palīdzēt novērst saaukstēšanos, pastāv jau vairākus gadu desmitus, taču kopš tā laika tas ir izrādījies nepatiess.Tas nozīmē, ka C vitamīns var palīdzēt mazināt saaukstēšanos citos veidos.Lūk, kas jums jāzina.
“Nobela prēmijas laureāts Dr. Linuss Polings 70. gados slaveni apgalvoja, ka lielasC vitamīnsvarētu novērst saaukstēšanos,” sacīja Maiks Sevilja, ģimenes ārsts Seilemā, Ohaio štatā.
Taču Paulingam ir maz pierādījumu, kas pamatotu viņa apgalvojumus.Viņa argumenta pamatā bija viens pētījums par bērnu paraugu Šveices Alpos, ko viņš pēc tam vispārināja uz visiem iedzīvotājiem.
"Diemžēl pēcpārbaudes pētījumi liecina, ka C vitamīns neaizsargā pret saaukstēšanos," sacīja Sevilja.Tomēr šis pārpratums turpinās.
"Savā ģimenes klīnikā es redzu pacientus no dažādām kultūrām un dažādām vidēm, kuri zina par C vitamīna lietošanu saaukstēšanās ārstēšanai," sacīja Sevilja.
Tātad, ja esat vesels, jūtaties labi un tikai mēģināt novērst saaukstēšanos,C vitamīnsneko daudz nedarīs.Bet, ja jūs jau esat slims, tas ir cits stāsts.
Bet, ja vēlaties samazināt auksto laiku, jums, iespējams, būs jāpārsniedz ieteicamais uztura daudzums.Nacionālās Zinātņu akadēmijas Pārtikas un uztura padome iesaka pieaugušajiem patērēt 75 līdz 90 mg C vitamīna dienā.Lai cīnītos pret šo aukstumu, jums ir nepieciešams vairāk nekā divas reizes lielāks daudzums.
2013. gada pārskatā no Cochrane Systematic Reviews datu bāzes pētnieki vairākos pētījumos atklāja pierādījumus, ka dalībniekiem, kuri izmēģinājuma laikā regulāri lietoja vismaz 200 mg C vitamīna, bija ātrāks saaukstēšanās līmenis.Salīdzinot ar placebo grupu, pieaugušajiem, kuri lietoja C vitamīnu, saaukstēšanās ilgums samazinājās par 8%.Bērni piedzīvoja vēl lielāku samazinājumu – par 14 procentiem.
Turklāt pārskatā tika atklāts, ka, kā teica Sevilja, C vitamīns var arī samazināt saaukstēšanās smagumu.
Jūs varat viegli iegūt 200 mg C vitamīna no vienas mazas papaijas (apmēram 96 mg) un vienas tases sagrieztu sarkano papriku (apmēram 117 mg).Taču ātrāks veids, kā iegūt lielāku devu, ir izmantot pulveri vai uztura bagātinātāju, kas var dot jums pat 1000 mg C vitamīna vienā paciņā — tas ir 1111 līdz 1333 procenti no jūsu ieteicamās dienas devas.
Ja plānojat lietot tik daudz C vitamīna dienā ilgāku laiku, ir vērts apspriest to ar savu ārstu.
Izlikšanas laiks: jūnijs 02-2022