Coldetip gelýän sowuklygy duruzjak bolanyňyzda, islendik dermanhananyň geçelgesinden geçiň we dürli usullardan peýdalanyp bilersiňiz - bejeriş usullaryndan başlap, üsgülewük damjalaryna we ösümlik çaýlaryna C witamini poroşoklaryna çenli.
YnamC witaminierbet sowukdan goranmaga kömek edip biler, onlarça ýyl bäri bar, ýöne şondan soň ýalandygyny subut etdi.Cagny, C witamini sowuklamalary başga usullar bilen aýyrmaga kömek edip biler.Ine bilmeli zatlaryňyz.
“Nobel baýragynyň eýesi doktor Linus Pauling 1970-nji ýyllarda ýokary dozanyň bardygyny öňe sürdiC witaminiumumy sowuklamanyň öňüni alyp biler "-diýip, Ogaýo ştatynyň Salem şäheriniň maşgala lukmany Maýk Sewilýa aýtdy.
Emma Paulingiň aýdanlaryny tassyklaýan subutnamalar az.Bu argumentiň esasyny Şweýsariýa Alp daglarynda çagalaryň nusgasyny ýekeje gezek öwrenmekden soň, tutuş ilata umumylaşdyrdy.
Sewilýa: "Gynansagam, gözlegler C witaminiň umumy sowukdan goramaýandygyny görkezdi".Şeýle-de bolsa, bu düşünişmezlik dowam edýär.
Sewilýa: "Maşgala hassahanamyzda C witaminiň umumy sowukda ulanylýandygyny bilýän dürli medeniýetli we dürli derejeli näsaglary görýärin" -diýdi.
Şonuň üçin sagdyn bolsaňyz, özüňizi gowy duýsaňyz we sowuklamanyň öňüni almaga synanyşsaňyz,C witaminisize kän bir gowy zat etmez.Alreadyöne eýýäm syrkaw bolsaňyz, bu başga bir hekaýa.
Coldöne sowuk wagty azaltmak isleseňiz, maslahat berilýän berhiz mukdaryndan ýokary bolup bilersiňiz.Milli Ylymlar akademiýasynyň Iýmit we iýmitleniş geňeşi ululara günde 75-den 90 mg C witamini iýmegi maslahat berýär.Şol sowuga garşy göreşmek üçin iki esse köp gerek.
2013-nji ýyldaky synda, “Cochrane Systematic Reviews” maglumatlar bazasyndan gözlegçiler, synag wagtynda azyndan 200 mg C witamini alýan gatnaşyjylaryň sowuklama tizliginiň bardygyny subut edýän birnäçe synagdan subutnama tapdylar.Plasebo topary bilen deňeşdirilende, C witamini alýan ulularyň sowuk dowamlylygy 8% azaldy.Çagalar has uly azalma gördüler - 14 göterim azaldy.
Mundan başga-da, synda Sewilýanyň aýdyşy ýaly C witaminiň sowuklamanyň agyrlygyny peseldip biljekdigi anyklandy.
Bir kiçijik papaýadan (takmynan 96 mg) we bir käse dilimlenen gyzyl jaň burçundan (takmynan 117 mg) 200 mg C witamini alyp bilersiňiz.Aöne has uly dozany almagyň has çalt usuly, bir paketde 1000 mg C witamini berip biljek poroşok ýa-da goşundy ulanmakdyr, bu gündelik maslahat berilýän mukdaryň 1111-333 göterimidir.
Uzak wagtyň dowamynda her gün C witamini köp almagy meýilleşdirýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
Iş wagty: Iýun-02-2022