Ha u leka ho thibela sefuba se tlang, tsamaea liphaposing tsa k'hemise efe kapa efe 'me u tla kopana le mefuta e mengata ea khetho-ho tloha ho li-re-the-counter ho ea ho marotholi a khohlela le tee ea litlama ho ea ho phofo ea vithamine C.
Tumelo eovithamine Ce ka u thusa ho thibela sefuba se mpe se bile teng ka lilemo tse mashome, empa ho tloha ka nako eo ho ipakile e le leshano.Seo se boletse, vithamine C e ka thusa ho imolla sefuba ka litsela tse ling.Mona ke seo u hlokang ho se tseba.
“Mohapi oa Khau ea Nobel Ngaka Linus Pauling ka bo-1970 o ile a bolela ka thabo hore litekanyetso tse phahameng tsavithamine Ce ka thibela sefuba se tloaelehileng,” ho boletse Mike Sevilla, ngaka ea malapa Salem, Ohio.
Empa Pauling o na le bopaki bo fokolang ba ho tšehetsa lipolelo tsa hae.Motheo oa khang ea hae o ne o tsoa thutong e le 'ngoe ea mohlala oa bana ba Lithabeng tsa Alps tsa Switzerland, tseo a ileng a li akaretsa ho baahi bohle.
"Ka bomalimabe, liphuputso tse latelang li bontšitse hore vithamine C ha e sireletse khahlanong le sefuba se tloaelehileng," Seville o itse.Leha ho le joalo, ho se utloisisane hona ho ntse ho tsoela pele.
"Tliniking ea lelapa la ka, ke bona bakuli ba litso le limelo tse fapaneng ba tsebang ho sebelisoa ha vithamine C bakeng sa sefuba se tloaelehileng," Seville o itse.
Kahoo haeba u phetse hantle, u ikutloa hantle, 'me u leka feela ho thibela sefuba,vithamine Ce ke ke ea u thusa haholo.Empa haeba u se u kula, ke pale e 'ngoe.
Empa haeba u batla ho fokotsa nako e batang, u ka 'na ua hloka ho feta chelete e khothalletsoang ea lijo.Boto ea Lijo le Phepo ea Setsi sa Sechaba sa Saense e khothalletsa hore batho ba baholo ba je 75 ho 90 mg ea vithamine C ka letsatsi.Ho loantša serame seo, o hloka chelete e fetang habeli.
Tlhahlobisong ea 2013, ho tsoa ho Cochrane Database of Systematic Reviews, bafuputsi ba fumane bopaki bo tsoang litekong tse ngata tsa hore barupeluoa ba neng ba nka bonyane 200 mg ea vithamine C nakong ea teko ba ne ba e-na le litekanyetso tse potlakileng tsa serame.Ha ho bapisoa le sehlopha sa placebo, batho ba baholo ba noang vithamine C ba ile ba fokotsa nako ea serame ka 8%.Bana ba bone phokotseho e kholo le ho feta - phokotso ea liperesente tse 14.
Ho phaella moo, tlhahlobo e fumane hore, joalokaha Seville a boletse, vithamine C e ka boela ea fokotsa matla a sefuba.
U ka fumana 200 mg ea vithamine C habonolo ho papaya e le 'ngoe e nyane (hoo e ka bang 96 mg) le kopi e le' ngoe ea pepere e khubelu ea tšepe (e ka bang 117 mg).Empa tsela e potlakileng ea ho fumana tekanyo e kholoanyane ke ho sebelisa phofo kapa tlatsetso, e ka u fang boholo ba 1,000 mg ea vithamine C ka pakete e le 'ngoe-e leng karolo ea 1,111 ho ea ho 1,333 lekholong ea tlhahiso ea hau ea letsatsi le letsatsi.
Haeba u rera ho noa vithamine C e ngata ka letsatsi ka nako e telele, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau.
Nako ea poso: Jun-02-2022