Сіз жақындап келе жатқан суықты тоқтатуға тырысқанда, кез келген дәріхананың дәліздерін аралап жүрсеңіз, рецептсіз сатылатын дәрілерден жөтелге қарсы тамшылар мен шөп шайларына дейін С витамині ұнтақтарына дейін көптеген нұсқаларды кездестіресіз.
Соған сенуС дәруменіСуықтың алдын алуға көмектесе алады, ондаған жылдар бойы бар, бірақ оның жалған екені дәлелденді.Айтпақшы, С дәрумені басқа жолдармен суық тиюді жеңілдетуге көмектеседі.Мынаны білу керек.
«Нобель сыйлығының лауреаты доктор Линус Полинг 1970 жылдары жоғары дозадаС дәруменіжалпы суықтың алдын алады », - деді Майк Севилья, Огайо штатындағы Салемдегі отбасылық дәрігер.
Бірақ Полингте оның талаптарын растайтын дәлелдер аз.Оның аргументінің негізі Швейцария Альпі тауларындағы балалар үлгісін бір зерттеуден алынды, содан кейін ол оны бүкіл халыққа жалпылады.
«Өкінішке орай, кейінгі зерттеулер С витаминінің суық тиюден қорғамайтынын көрсетті», - деді Севилья.Дегенмен, бұл түсінбеушілік әлі де бар.
«Менің жанұялық емханада мен әртүрлі мәдениеттер мен топтардағы С дәруменін суыққа қарсы қолдануды білетін пациенттерді көремін», - деді Севилья.
Егер сіз дені сау болсаңыз, өзіңізді жақсы сезінсеңіз және жай ғана суық тиюдің алдын алуға тырыссаңыз,С дәруменісаған көп жақсылық әкелмейді.Бірақ егер сіз қазірдің өзінде ауырып қалсаңыз, бұл басқа әңгіме.
Бірақ егер сіз суық уақытты қысқартқыңыз келсе, сізге ұсынылған диеталық жәрдемақыдан асып кету қажет болуы мүмкін.Ұлттық ғылым академиясының Азық-түлік және тамақтану жөніндегі кеңесі ересектерге күніне 75-90 мг С витаминін тұтынуды ұсынады.Бұл суықпен күресу үшін сізге екі есе көп мөлшерде қажет.
2013 жылғы шолуда Cochrane Жүйелі шолулар деректер базасында зерттеушілер сынақ барысында кем дегенде 200 мг С витаминін үнемі қабылдаған қатысушылардың суық тиюдің жылдамырақ болатыны туралы көптеген сынақтардан дәлел тапты.Плацебо тобымен салыстырғанда, С дәруменін қабылдайтын ересектерде суықтың ұзақтығы 8%-ға қысқарды.Балалар одан да үлкен төмендеуді байқады – 14 пайызға төмендеді.
Сонымен қатар, шолу Севилья айтқандай, С дәрумені суық тиюдің ауырлығын төмендете алатынын анықтады.
Бір кішкентай папайядан (шамамен 96 мг) және бір кесе туралған қызыл болгар бұрышынан (шамамен 117 мг) 200 мг С витаминін оңай алуға болады.Бірақ үлкенірек дозаны алудың жылдам жолы - ұнтақ немесе қоспаны пайдалану, ол сізге бір пакетте 1000 мг С дәруменін бере алады - бұл ұсынылатын күнделікті тұтынудың 1111-1333% құрайды.
Егер сіз ұзақ уақыт бойы күніне соншалықты көп С витаминін қабылдауды жоспарласаңыз, бұл туралы дәрігеріңізбен талқылаған жөн.
Жіберу уақыты: 02 маусым 2022 ж