Kur po përpiqeni të ndaloni një ftohje të afërt, ecni nëpër korridoret e çdo farmacie dhe do të hasni një sërë opsionesh - nga ilaçet pa recetë deri te pikat e kollës dhe çajrat bimorë deri te pluhurat e vitaminës C.
Besimi sevitaminë Cmund t'ju ndihmojë të shmangni një ftohje të keqe ka ekzistuar për dekada, por që atëherë është vërtetuar e rreme.Thënë kështu, vitamina C mund të ndihmojë në lehtësimin e ftohjes në mënyra të tjera.Ja çfarë duhet të dini.
“Laureati i Nobelit Dr. Linus Pauling ka pohuar në mënyrë të famshme në vitet 1970 se doza të larta tëvitaminë Cmund të parandalojë ftohjen e zakonshme”, tha Mike Sevilla, një mjek i familjes në Salem, Ohio.
Por Pauling ka pak prova për të mbështetur pretendimet e tij.Baza për argumentin e tij erdhi nga një studim i vetëm i një kampioni fëmijësh në Alpet zvicerane, të cilin ai më pas e përgjithësoi për të gjithë popullatën.
“Fatkeqësisht, studimet pasuese kanë treguar se vitamina C nuk mbron nga ftohja e zakonshme,” tha Seville.Megjithatë, ky keqkuptim vazhdon.
“Në klinikën time familjare, shoh pacientë nga kultura dhe prejardhje të ndryshme, të cilët janë të vetëdijshëm për përdorimin e vitaminës C për ftohjen e zakonshme,” tha Seville.
Pra, nëse jeni të shëndetshëm, ndiheni mirë dhe thjesht përpiqeni të parandaloni ftohjet,vitaminë Cnuk do të të bëjë shumë mirë.Por nëse tashmë jeni i sëmurë, kjo është një histori tjetër.
Por nëse doni të reduktoni kohën e ftohtë, mund t'ju duhet të tejkaloni sasinë e rekomanduar dietike.Bordi i Ushqimit dhe Ushqyerjes i Akademisë Kombëtare të Shkencave rekomandon që të rriturit të konsumojnë 75 deri në 90 mg vitaminë C në ditë.Për të luftuar atë të ftohtë, ju duhet më shumë se dyfishi i sasisë.
Në një përmbledhje të vitit 2013, nga Baza e të Dhënave të Rishikimeve Sistematike të Cochrane, studiuesit gjetën prova nga prova të shumta se pjesëmarrësit që merrnin rregullisht të paktën 200 mg vitaminë C gjatë rrjedhës së provës kishin shkallë më të shpejtë të ftohjes.Krahasuar me grupin placebo, të rriturit që merrnin vitaminë C kishin një reduktim prej 8% në kohëzgjatjen e të ftohtit.Fëmijët panë një rënie edhe më të madhe - një rënie prej 14 për qind.
Përveç kësaj, rishikimi zbuloi se, siç tha Seville, vitamina C gjithashtu mund të zvogëlojë ashpërsinë e ftohjes.
Mund të merrni lehtësisht 200 mg vitaminë C nga një papaja e vogël (rreth 96 mg) dhe një filxhan speca të kuq të prerë në feta (rreth 117 mg).Por një mënyrë më e shpejtë për të marrë një dozë më të madhe është përdorimi i një pluhuri ose suplementi, i cili mund t'ju japë deri në 1,000 mg vitaminë C në një paketë të vetme - që është 1,111 deri në 1,333 për qind e marrjes suaj të rekomanduar ditore.
Nëse planifikoni të merrni kaq shumë vitaminë C në ditë për një periudhë të gjatë kohore, ia vlen të diskutoni me mjekun tuaj.
Koha e postimit: Qershor-02-2022