Nalika sampeyan nyoba ngendhegake kadhemen, lumaku liwat lorong apotek lan sampeyan bakal nemokake macem-macem pilihan - saka obat sing ora bisa dituku nganti tetes batuk lan teh herbal nganti bubuk vitamin C.
Kapercayan singvitamin Cbisa mbantu stave mati kadhemen ala wis ana kanggo puluh, nanging wiwit wis buktiaken palsu.Sing jarene, vitamin C bisa mbantu nyuda selesma kanthi cara liya.Punika ingkang kedah panjenengan mangertosi.
"Pemenang Nobel Dr. Linus Pauling misuwur ing taun 1970-an yen dosis dhuwurvitamin Cbisa nyegah selesma, "ujare Mike Sevilla, dokter kulawarga ing Salem, Ohio.
Nanging Pauling ora duwe bukti sethithik kanggo ndhukung tuntutane.Basis argumentasi kasebut asale saka studi siji saka sampel bocah-bocah ing Pegunungan Alpen Swiss, sing banjur digeneralisasi kanggo kabeh populasi.
"Sayange, studi tindak lanjut wis nuduhake yen vitamin C ora nglindhungi selesma," ujare Seville.Nanging, misunderstanding iki tetep.
"Ing klinik kulawarga, aku ndeleng pasien saka budaya lan latar mburi sing beda-beda sing ngerti panggunaan vitamin C kanggo selesma," ujare Seville.
Dadi yen sampeyan sehat, krasa sehat, lan mung nyoba nyegah selesma,vitamin Cora bakal nggawe sampeyan apik.Nanging yen sampeyan wis lara, iku crita liyane.
Nanging yen sampeyan pengin nyuda wektu sing adhem, sampeyan bisa uga kudu ngluwihi tunjangan diet sing disaranake.Dewan Pangan lan Nutrisi Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional nyaranake supaya wong diwasa ngonsumsi 75 nganti 90 mg vitamin C saben dina.Kanggo nglawan kadhemen kasebut, sampeyan butuh luwih saka kaping pindho.
Ing review 2013, saka Cochrane Database of Systematic Reviews, peneliti nemokake bukti saka pirang-pirang uji coba yen peserta sing rutin njupuk paling sethithik 200 mg vitamin C sajrone uji coba duwe tingkat kadhemen sing luwih cepet.Dibandhingake karo klompok plasebo, wong diwasa sing njupuk vitamin C nyuda durasi kadhemen nganti 8%.Anak-anak weruh penurunan sing luwih gedhe - penurunan 14 persen.
Kajaba iku, review nemokake yen, kaya sing dikandhakake Seville, vitamin C uga bisa nyuda keruwetan selesma.
Sampeyan bisa kanthi gampang entuk 200 mg vitamin C saka siji pepaya cilik (udakara 96 mg) lan siji cangkir irisan mrico lonceng abang (udakara 117 mg).Nanging cara sing luwih cepet kanggo entuk dosis sing luwih gedhe yaiku nggunakake bubuk utawa suplemen, sing bisa menehi sampeyan nganti 1,000 mg vitamin C ing siji paket-yaiku 1,111 nganti 1,333 persen saka asupan saben dina sing disaranake.
Yen sampeyan duwe rencana njupuk vitamin C sing akeh saben dina kanggo wektu sing suwe, sampeyan kudu rembugan karo dhokter.
Wektu kirim: Jun-02-2022