Kuinka ottaa vitamiineja

Nykyään monet ihmiset ottavat mukanaan vitamiinilisiä.Monet nuoret ja keski-ikäiset ottavat näitä tabletteja vihannesten ja hedelmien korvikkeena ja ottavat sellaisen, kun he ajattelevat sitä.Itse asiassa vitamiinien, kuten muidenkin lääkkeiden, ottaminen vaatii myös aikaa.

Jos vesiliukoisia vitamiineja otetaan ylimääräisesti, ne erittyvät vain erityselimien kautta ja munuaisille on helppo rasittaa.Siksi paras tapa on jakaa päivittäinen tarve kolmeen kertaan.Ja rasvaliukoiset vitamiinit, koska se ei poistu virtsan mukana, joten tarvittava määrä voidaan ottaa kerran päivässä.

C-vitamiinin lisäksi paras aika ottaa vesiliukoisia vitamiineja on ennen kolmea ateriaa päivässä.On hyvä huomioida, että paras aika syödä on klo 8.00, 12.00 ja 18.00.Koska ohutsuolelle paras aika imeytyä ravintoaineisiin on klo 13-15, rasvaliukoiset vitamiinit kannattaa ottaa lounaan jälkeen.


Postitusaika: 08.07.2021