I aso nei, e toʻatele tagata e ave faʻaopoopoga vitamini ma i latou.O le to'atele o tagata talavou ma tagata matutua e ave nei fualaau e suitulaga i fualaau faisua ma fualaau 'aina, ma ave se tasi pe a mafaufau i ai.O le mea moni, o le aveina o vitamini, e pei o isi vailaʻau, e manaʻomia ai foi le taimi.
Afai e faʻateleina le aofaʻi o vaitamini solu vai, o le a naʻo le alu ese e ala i totoga excretory, ma e faigofie ona mafua ai le mamafa o fatugaʻo.O le mea lea, o le auala sili o le vaevaeina o le manaʻoga i aso taʻitasi i le tolu taimi.Ma gaʻo gaʻo vaitamini, aua o le a le faʻafefeina i le urine, o lea e mafai ai ona ave le aofaʻi manaʻomia i le aso.
I le faaopoopo atu i le vaitamini C, o le taimi sili e ave ai vaitamini solu vai e tatau ona muamua i le tolu taumafataga i le aso.E tatau ona maitauina o le taimi sili e 'ai ai o le 8:00, 12:00 ma le 18:00.Talu ai o le taimi sili mo le manava laʻititi e mitiia ai meaʻai o le 13-15 i le itula, e sili atu le inu vaitamini gaʻo pe a uma le aoauli.
Taimi meli: Iul-08-2021