Como tomar vitaminas

Hoje em dia, muitas pessoas tomam suplementos vitamínicos com eles.Muitas pessoas jovens e de meia-idade tomam esses comprimidos como substitutos de vegetais e frutas, e tomam um quando pensam nisso.De fato, tomar vitaminas, como outras drogas, também requer tempo.

Se o número efetivo de vitaminas hidrossolúveis for ingerido em excesso, elas só serão liberadas pelos órgãos excretores, e é fácil causar sobrecarga nos rins.Portanto, a melhor maneira é dividir a necessidade diária em três vezes.E vitaminas lipossolúveis, porque não serão excretadas com a urina, portanto, a quantidade necessária pode ser tomada uma vez ao dia.

Além da vitamina C, o melhor momento para tomar vitaminas hidrossolúveis deve ser antes das três refeições por dia.Note-se que a melhor hora para comer é 8:00, 12:00 e 18:00, respectivamente.Como o melhor momento para o intestino delgado absorver nutrientes é às 13-15 horas, as vitaminas lipossolúveis devem ser tomadas após o almoço.


Horário da postagem: 08/07/2021