Niha gelek kes bi xwe re vîtamînan digirin.Gelek ciwan û mirovên navsere van tabletan wekî dewsa sebze û fêkiyan digirin, û gava ku ew li ser difikirin yek jê digirin.Bi rastî, girtina vîtamînan, mîna dermanên din, dem hewce dike.
Ger hejmareke bandorker a vîtamînên ku di avê de tê rijandin zêde were girtin, ew ê tenê bi organên derçûyê ve werin derxistin, û ew hêsan e ku bibe sedema bargiraniyê li ser gurçikê.Ji ber vê yekê, riya çêtirîn ev e ku hûn hewcedariya rojane sê caran dabeş bikin.Û vîtamînên rûn ên çareserkirî, ji ber ku ew ê bi mîzê re neyê derxistin, ji ber vê yekê mîqdara pêwîst dikare rojê carekê were girtin.
Ji bilî vîtamîna C, dema herî baş a girtina vîtamînên ku di avê de çareser dibe divê rojê sê xwarinê be.Divê bê zanîn ku dema herî baş a xwarinê saet 8:00, 12:00 û 18:00 e.Ji ber ku dema herî baş a rûviya piçûk ji bo girtina maddeyên xwarinê saet di 13-15 de ye, vîtamînên rûn çareserker çêtirîn piştî nîvroyê têne girtin.
Dema şandinê: Tîrmeh-08-2021