વિટામિન્સ કેવી રીતે લેવું

આજકાલ, ઘણા લોકો તેમની સાથે વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ લે છે.ઘણા યુવાન અને આધેડ વયના લોકો શાકભાજી અને ફળોના વિકલ્પ તરીકે આ ગોળીઓ લે છે, અને જ્યારે તેઓ તેનો વિચાર કરે છે ત્યારે એક લે છે.હકીકતમાં, અન્ય દવાઓની જેમ વિટામિન્સ લેવા માટે પણ સમયની જરૂર છે.

જો પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સની અસરકારક સંખ્યા વધારે લેવામાં આવે છે, તો તે ફક્ત ઉત્સર્જનના અંગો દ્વારા જ વિસર્જિત કરવામાં આવશે, અને કિડની પર બોજ લાવવાનું સરળ છે.તેથી, શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે દૈનિક જરૂરિયાતને ત્રણ વખતમાં વિભાજીત કરવી.અને ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સ, કારણ કે તે પેશાબ સાથે વિસર્જન કરવામાં આવશે નહીં, તેથી જરૂરી રકમ દિવસમાં એકવાર લઈ શકાય છે.

વિટામિન સી ઉપરાંત, પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સ લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય દિવસમાં ત્રણ ભોજન પહેલાંનો હોવો જોઈએ.એ નોંધવું જોઈએ કે ખાવા માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય અનુક્રમે 8:00, 12:00 અને 18:00 છે.નાના આંતરડાના પોષક તત્વોને શોષવાનો શ્રેષ્ઠ સમય 13-15 વાગ્યાનો હોવાથી, ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સ બપોરના ભોજન પછી શ્રેષ્ઠ રીતે લેવામાં આવે છે.