W dzisiejszych czasach wiele osób zażywa ze sobą suplementy witaminowe.Wiele osób w młodym i średnim wieku przyjmuje te tabletki jako substytuty warzyw i owoców i zażywa jedną, kiedy o tym pomyślą.W rzeczywistości przyjmowanie witamin, podobnie jak innych leków, również wymaga czasu.
Jeśli przyjmiemy w nadmiarze skuteczną ilość witamin rozpuszczalnych w wodzie, zostaną one wydalone tylko przez narządy wydalnicze i łatwo jest obciążyć nerki.Dlatego najlepszym sposobem jest podzielenie dziennego zapotrzebowania na trzy części.I witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, ponieważ nie będą wydalane z moczem, więc wymaganą ilość można przyjmować raz dziennie.
Oprócz witaminy C, najlepiej przyjmować witaminy rozpuszczalne w wodzie przed trzema posiłkami dziennie.Należy zauważyć, że najlepszy czas na jedzenie to odpowiednio 8:00, 12:00 i 18:00.Ponieważ najlepszym czasem na wchłanianie składników odżywczych w jelicie cienkim jest godzina 13-15, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach najlepiej spożywać po obiedzie.
Czas publikacji: 08-07-2021