Làm thế nào để bổ sung vitamin

Ngày nay, nhiều người dùng thuốc bổ sung vitamin bên mình.Nhiều người trẻ và trung niên dùng những viên này thay thế cho rau và trái cây, và hãy uống một viên khi họ nghĩ về nó.Thực tế, việc uống vitamin cũng giống như các loại thuốc khác, cũng cần có thời gian.

Nếu lượng vitamin tan trong nước được bổ sung quá mức, chúng sẽ chỉ được thải ra ngoài qua cơ quan bài tiết, rất dễ gây gánh nặng cho thận.Do đó, cách tốt nhất là chia nhu cầu hàng ngày thành ba lần.Còn vitamin tan trong chất béo, vì sẽ không đào thải qua nước tiểu nên lượng cần thiết có thể uống 1 lần / ngày.

Ngoài vitamin C, thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin tan trong nước là trước ba bữa ăn mỗi ngày.Cần lưu ý rằng thời gian tốt nhất để ăn lần lượt là 8h00, 12h00 và 18h00.Vì thời điểm tốt nhất để ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng là lúc 13 - 15 giờ nên vitamin tan trong chất béo tốt nhất nên uống sau bữa ăn trưa.


Thời gian đăng: Jul-08-2021