In Graecia antiqua commendatum est musculos aedificare in aprico cubiculo, et Olympians dicebantur in sole ad optimas actiones exercendas esse.No, nolebant solum inspicere in suis stolis perustas - id quod Graeci agnoverunt. Vitaminum D/musculus nexus longus antequam scientia plene intellecta est.
Dum plus investigationis factum estVitaminum DContributio ad sanitatem osseam, munus in salutem musculus sol vitaminum aeque est ac important.Evidentia suggerit Vitaminum D munus vitale agere in multis actionibus musculi ossei - etiam primae progressionis, molis, functionis et metabolismi.
Receptores Vitaminum D (VDRs) in musculo sceletali inventi sunt (musculi in ossibus tuis quae te movent) suggerentes Vitaminum D munus vitale agere in forma et functione musculi conservanda.
Si vitaminum D cogitas non est tua prioritas sanitatis musculoskeletalis quia non es athleta professionalis, iterum cogita: Musculus osseus facit circiter 35% totius corporis pondus in mulieribus et 42% in viris, faciens corpus momentum factores in compositione, metabolismi et functionis corporis. Adaequata vitaminum D gradus essentiales sunt pro musculis sanis, utcumque illis uteris.
Secundum nutritionis musculoskeletalis physicus Christianus Wright, Ph.D., Vitaminum D multas vias cellulares et munera moderatur quae salutem musculus conservant, ut differentiationem musculi sceleti (id est, cellulas dividere constituunt cellulas musculi fieri!), incrementum et etiam regenerationem."Vitaminum D gradus satis habens ad optimizing beneficia in discrimine est"Vitaminum Dnam musculus," Wright dixit.(Plus de Vitaminum D levels.)
Studium suum perspectum adiuvat quod Vitaminum D munus musculus melius (ie corrigit defectum) in hominibus cum Vitaminum D defectus.Vitamin D defectus et insufficiens afficiunt 29% et 41% adultorum US, respective, et magna portio incolarum US. emolumenta sanitatis musculi sanae gradus Vitaminum D.
Praeter effectus suos in musculus salutem, Vitaminum D etiam adiuvat ponere calcium homeostasis.Haec societas vitaminum mineralis essentialis est ad contractionem musculorum - contractio, abbreviatio vel prolongatio musculorum ad actionem exercendam exercendam.
Id ad gym significat (vel hanc workout saltationem quam amamus) non est sola clavis via ut prodesse musculi valetudinis auxilio — Vitaminum D adiuvat te omnia facere ex coquendo capulus mane ad currendum ut noctu tramen capiendum. Intersis workout electionis tuae.
Totalis copia musculi sceleti, cordis musculi, et musculi lenis in corpore tuo molem musculi tui facit et adaequata indigetisVitaminum Dper totam vitam sanum recipis.
Moles musculi superior cum multis beneficiis sanitatis coniungitur, incluso retardatione musculi cum aetate detrimenti, metabolismi melioris, et etiam vitae pangendi. In facto, in 2014 clinico studio, maiores adulti cum pluribus musculis musculis diutius vivere reperti sunt quam illi qui cum minore musculo massa, nisl nisl.
Massa musculus sana conservanda non tam facilis est quam Vitaminum D addendo ad victu tuo (raro satis providere vitae essentialis pinguedinis solutum ad vitaminum D statum et salutem significanti modo afficit tuum). Dum Vitaminum D suppletio est dolor modus ad vitaminum D adaequationem assequendam et conservandam, massa musculi tui etiam ex altiore nutrienti-densi puritate exemplaris (cum peculiari foco in praecipuo qualitate et dapibus adaequatis) prodest et corporalis operatio regularis.
Multi praeterea aspectus singularum corporis uniuscuiusque compositionis (% pinguis, ossis, musculi) afficiunt quantitatem Vitaminum D requiritur.
Ashley Jordan Ferira, Ph.D., mbg nutritionis Scientist et Vice Praeses Scientificorum, RDN antea communicavit: "Obesitas seu massa corporis pinguis aspectus est corporis compositionis (sicut massa macris et densitas ossis).D status negative connectitur (id est, ADIPS superiorem, inferiorem vitaminum D gradus).
Causae huius variae sunt, "turbationes in repositione, dilutione et complexu opinionum ansarum," Ferra explicavit. Illa dixit, "Maior res est quae adiposa textus tendit ad compositiones pingues solubiles, ut vitaminum D; ita ut hoc essentiale nutrimentum minus circumigatur et reducitur ad cellulas, fibras et organa corporis nostri sustentanda.
Accedit, Vitaminum D parum additicium utilitatis habere videtur in massa musculi semel adaequatum statum pervenisse, secundum Wright." Super, si gradus 25-hydroxyvitaminorum D circulantes erant vel supra valores commendati erant, Vitaminum D molem musculi augere non adiuvabat. ,” Wright dixit.Sed ut Ferira iocis, “Id bona quaestio esset, cum plus quam 93 cento Americanorum 400 IU Vitaminum D3 ne per diem obtineret.
Quid hoc vult nobis? Bene, evidentia est pro iis qui in vitaminum essentialibus deficientibus vel deficientibus (iterum 29% et 41% adultorum US adultorum respective), Vitaminum D suppletionem possunt multum emendare molem musculus, tam notabile. pars US incolarum ex Vitaminum D suppletionem prodesse potest.D a quibusdam Vitaminum D prodest ad nutritionem quotidianam supplendam.
Utique vix limen vitaminum D insufficientiae excedens (30 ng/ml) non est finis assequendi, sed modus fugiendi.
Exspecta, expecta – quidnam metabolismus musculus osseus est? Bene, est processus valde ordinatus qui communicationem inter cellas immunes et cellulas musculorum involvit.
Musculus metabolismus osseus ab oxidativo mitochondriae capacitate late dependet, et secundum Wright, Vitaminum D ostensum est factores energiae metabolismi, sicut densitatis et functionis mitochondrialis.
Multitudinem et numerum mitochondriacorum augens, potestates cellae (gratiae scholae biologiae classis), adiuvat mitochondriacam industriam (id est cibum per diem edendum) in ATP, principale gerens industriae in cella. Omnes responsuri et laboriosi. Haec processus, biogenesis mitochondrialis appellata, musculos tuos longiores difficiliores efficit.
"Vitaminum D concentrationes auget biosynthesis mitochondrialis, oxygeni consumptionem, phosphas uptake, dum accentus oxidative minuit" explicat Wright.In aliis verbis, Vitaminum D operam metabolicae musculi sceleti confert et musculum altiore cellulis salubribus adiuvat, eosque potentes teammates nobis et cotidiana exercitatione et altiore sanitate efficit.
Vitaminum D munus nutritionis vitalis in musculo valetudinis nostrae agit, non solum cum exercemus, sed etiam in cotidiana opera corporis et functionis.Vitaminum D insufficiens praevalentia in Iunctus Civitas vitaminum D et nexum musculi magni momenti locum fecit.Inventiones, dum continuant investigationes, patet idoneam vitaminum D gradus ad sanitatem et functionem musculoskeletalem conferre.
Quia fere impossibile est vitaminum D restituere cum cibo et solis solis gradibus, Vitaminum D suppletio est etiam momenti consideratio cum conetur consequi sanitatem musculus meliorem.Praeter effectivum gradus Vitaminum D3 tradens (5,000 IU) e algis organicis sustinendis, de potentia mindbody viridi Vitaminum D3+ optimized cum technologia aedificata in effusio technologiarum ad auxilium tuum musculum, os, immunem et generalem salutem.
Utrum olympiade es eruditus, yoga manus tendere conaris, vel tantum quaerere ad opera tua cotidiana, cogita (recognita et commendata a peritis) supplementa Vitaminum D – musculi gratias tibi!
Post tempus: May-09-2022