نصائح من خبراء الايورفيدا حول رفع مستويات الكالسيوم بشكل طبيعي |صحة

بالإضافة إلى الحفاظ على صحة العظام والأسنان ،الكالسيوميلعب دورًا رئيسيًا في وظائف الجسم الأخرى ، مثل تخثر الدم ، وتنظيم ضربات القلب ، ووظيفة الأعصاب الصحية ، وعدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية لدى الأطفال والبالغين ، وبعض علامات نقص الكالسيوم هي الشعور بالتعب ، ومواجهة مشاكل الأسنان ، جفاف الجلد ، تقلصات العضلات ، إلخ.

"بشكل عام ، الأشخاص الذين يعانون من الغدة الدرقية ، وتساقط الشعر ، وآلام المفاصل ، واضطرابات التمثيل الغذائي (ضعف صحة الأمعاء) ، والمشاكل الهرمونية ، والأشخاص الذين يخضعون للعلاج بالهرمونات البديلة ، ونقص الكالسيوم لدى النساء أثناء / بعد انقطاع الطمث ،" كتب ديكسا بهافسار في آخر مشاركة لها على Instagram.
يُلاحظ أيضًا نقص الكالسيوم أحيانًا بسبب نقص فيتامين د.فيتامين ديساعد على امتصاص الأمعاء للكالسيوم وكذلك أيونات الفوسفات والمغنيسيوم ، وفي غياب فيتامين د ، لا يمكن امتصاص الكالسيوم الغذائي بكفاءة ، كما قال الدكتور بهافسار.

"فيتامين ديسمح لجسمك بامتصاص الكالسيوم.الكالسيوم ضروري لتقوية العظام والأسنان وحتى الشعر.وفقًا للأيورفيدا ، فإن الشعر والأظافر عبارة عن منتجات ثانوية (مالا) للربو (العظام).لذا حتى صحة الشعر تعتمد على الكالسيوم.ينظم الكالسيوم تقلصات العضلات ، ووظيفة الأعصاب ونبض القلب ، وحتى يساعد في تخثر الدم ، كما يقول خبراء الأيورفيدا.
للحصول على فيتامين (د) ، يجب أن تحصل على 20 دقيقة على الأقل من ضوء الشمس ، كما تقول الدكتورة بهافسار ، وتقول إن أفضل الأوقات للاستمتاع بأشعة الشمس هي الصباح الباكر (شروق الشمس) وبداية المساء (غروب الشمس).
مادة Amla غنية بفيتامين C والحديد والكالسيوم ، ويمكنك الحصول عليها بأي شكل تريد - الفاكهة النيئة ، والعصير ، والمسحوق ، والسابات ، إلخ.

ومع ذلك ، يقول الخبراء أن مكافحة غسل الأموال لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل بسبب طعمها الحامض.
أوراق المورينجا غنية بالكالسيوم والحديد والفيتامينات A و C والمغنيسيوم ، لذا تناول ملعقة صغيرة من مسحوق أوراق المورينجا كل صباح على معدة فارغة ، ونظراً لطبيعتها الحارة ، يجب تناول الخبز بحذر.
خذ حوالي 1 ملعقة كبيرة من بذور السمسم الأسود / الأبيض ، وحمصها جافًا ، واخلطها مع ملعقة صغيرة من الجاغري والسمن ، ثم دحرجها على شكل كرة ، وتناول هذه المغذيات الغنية بانتظام لزيادة مستويات الكالسيوم.
الحليب هو أفضل مصدر للكالسيوم الذي يمتصه الجسم بسهولة ، وكوب من الحليب يوميًا يمكن أن يبعدك عن مشاكل الكالسيوم.