प्राकृतिक रूप से कैल्शियम के स्तर को बढ़ाने पर आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के सुझाव |स्वास्थ्य

स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखने के अलावा,कैल्शियमशरीर के अन्य कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जैसे कि रक्त का थक्का जमना, हृदय की लय का नियमन, और स्वस्थ तंत्रिका कार्य। पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिलने से बच्चों और वयस्कों में कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। कैल्शियम की कमी के कुछ लक्षण थकान महसूस कर रहे हैं, दंत समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है , शुष्क त्वचा, मांसपेशियों में ऐंठन, आदि।

"सामान्य तौर पर, थायराइड वाले लोग, बालों का झड़ना, जोड़ों का दर्द, चयापचय संबंधी विकार (आंत का खराब स्वास्थ्य), हार्मोनल समस्याएं, एचआरटी (हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी) से गुजर रहे लोग, रजोनिवृत्ति के दौरान / बाद में महिलाओं में कैल्शियम की कमी," दीक्सा भावसार डॉ। में लिखती हैं उसकी नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट।
कैल्शियम की कमी कभी-कभी विटामिन डी की कमी के कारण भी देखी जाती है।विटामिन डीडॉ. भावसार ने कहा कि कैल्शियम के साथ-साथ फॉस्फेट और मैग्नीशियम आयनों के आंतों के अवशोषण में मदद करता है, और विटामिन डी की अनुपस्थिति में आहार कैल्शियम को कुशलता से अवशोषित नहीं किया जा सकता है।

"विटामिन डीआपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने की अनुमति देता है।कैल्शियम मजबूत हड्डियों, दांतों और यहां तक ​​कि बालों के लिए भी जरूरी है।आयुर्वेद के अनुसार, बाल और नाखून अस्थि (हड्डियों) के उप-उत्पाद (माला) हैं।तो बालों का स्वास्थ्य भी कैल्शियम पर निर्भर करता है।कैल्शियम मांसपेशियों के संकुचन, तंत्रिका कार्य और दिल की धड़कन को नियंत्रित करता है, और यहां तक ​​कि रक्त के थक्के जमने में भी मदद करता है, ”आयुर्वेद विशेषज्ञों का कहना है।
डॉ. भावसार कहते हैं, विटामिन डी प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम 20 मिनट की धूप मिलनी चाहिए। वह कहती हैं कि धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह (सूर्योदय) और शाम (सूर्यास्त) है।
आंवला विटामिन सी, आयरन और कैल्शियम से भरपूर होता है। आप इसे किसी भी रूप में खा सकते हैं - कच्चा फल, जूस, पाउडर, सब्त आदि।

हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि आंवला अपने खट्टे स्वाद के कारण जोड़ों के दर्द वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।
मोरिंगा के पत्ते कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए, सी और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। 1 चम्मच मोरिंगा के पत्ते का चूर्ण रोज सुबह खाली पेट लें। इसकी गर्म प्रकृति के कारण, चिता को सावधानी से खाना चाहिए।
लगभग 1 बड़ा चम्मच काले/सफेद तिल लें, सूखा भून लें, एक चम्मच गुड़ और घी के साथ मिलाएं, फिर एक गेंद में रोल करें। अपने कैल्शियम के स्तर को बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर इस लड्डू को नियमित रूप से खाएं।
दूध कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत है जो शरीर द्वारा सबसे आसानी से अवशोषित हो जाता है। दिन में एक गिलास दूध आपको कैल्शियम की समस्या से दूर रख सकता है।