В допълнение към поддържането на здрави кости и зъби,калцийиграе ключова роля в други функции на тялото, като съсирване на кръвта, регулиране на сърдечния ритъм и здрава нервна функция. Липсата на достатъчно калций може да причини много здравословни проблеми при деца и възрастни. Някои признаци на дефицит на калций са чувство на умора, изправени пред проблеми със зъбите , суха кожа, мускулни крампи и др.
„Като цяло хора с щитовидна жлеза, косопад, болки в ставите, метаболитни нарушения (лошо чревно здраве), хормонални проблеми, хора, подложени на ХЗТ (хормонална заместителна терапия), дефицит на калций при жени по време на/след менопаузата“, пише д-р Дикса Бхавсар в последната й публикация в Instagram.
Понякога се наблюдава и дефицит на калций поради липса на витамин D.витамин Dпомага за чревната абсорбция на калций, както и на фосфатни и магнезиеви йони, а при липса на витамин D хранителният калций не може да се абсорбира ефективно, каза д-р Бхавсар.
“витамин Dпозволява на тялото ви да абсорбира калция.Калцият е необходим за здрави кости, зъби и дори коса.Според Аюрведа косата и ноктите са странични продукти (мала) на асти (кости).Така че дори здравето на косата зависи от калция.Калцият регулира мускулните контракции, нервната функция и сърдечния ритъм и дори помага за съсирването на кръвта“, казват експертите по Аюрведа.
За да си набавите витамин D, трябва да получавате поне 20 минути слънчева светлина, казва д-р Бхавсар. Тя казва, че най-доброто време за печене на слънце са рано сутрин (изгрев) и ранна вечер (залез).
Амла е богата на витамин С, желязо и калций. Можете да я имате във всякаква форма, която желаете – сурови плодове, сок, прах, сабат и др.
Специалистите обаче казват, че амлата не се препоръчва за хора с болки в ставите поради киселия й вкус.
Листата на Моринга са богати на калций, желязо, витамини А, С и магнезий. Приемайте по 1 чаена лъжичка прах от листа на Моринга всяка сутрин на празен стомах. Поради горещия си характер, питата трябва да се яде с повишено внимание.
Вземете около 1 супена лъжица черен/бял сусам, сухо печено, смесете с една чаена лъжичка джагери и гхи, след това навийте на топка. Яжте това богато на хранителни вещества ладо редовно, за да повишите нивата си на калций.
Млякото е най-добрият източник на калций, който се усвоява най-лесно от тялото. Чаша мляко на ден може да ви предпази от проблеми с калция.
Време на публикация: 15 април 2022 г