Papildus veselīgu kaulu un zobu uzturēšanai,kalcijsspēlē galveno lomu citās ķermeņa funkcijās, piemēram, asinsrecē, sirds ritma regulēšanā un veselīgā nervu darbībā. Nepietiekams kalcija daudzums var izraisīt daudzas veselības problēmas bērniem un pieaugušajiem. Dažas kalcija deficīta pazīmes ir noguruma sajūta un zobu problēmas. , sausa āda, muskuļu krampji utt.
"Kopumā cilvēki ar vairogdziedzeri, matu izkrišana, locītavu sāpes, vielmaiņas traucējumi (slikta zarnu veselība), hormonālās problēmas, cilvēki, kuriem tiek veikta HAT (hormonu aizstājterapija), kalcija deficīts sievietēm menopauzes laikā/pēc menopauzes," raksta Dr. Dixa Bhavsar Dr. viņas jaunākais Instagram ieraksts.
Kalcija deficīts dažkārt tiek novērots arī D vitamīna trūkuma dēļ.D vitamīnspalīdz kalcija, kā arī fosfāta un magnija jonu uzsūkšanai zarnās, un, ja trūkst D vitamīna, kalcijs ar pārtiku nevar tikt absorbēts efektīvi, sacīja Dr Bhavsar.
"D vitamīnsļauj organismam absorbēt kalciju.Kalcijs ir nepieciešams stipriem kauliem, zobiem un pat matiem.Saskaņā ar ājurvēdu, mati un nagi ir asthi (kauli) blakusprodukti (mala).Tātad pat matu veselība ir atkarīga no kalcija.Kalcijs regulē muskuļu kontrakcijas, nervu darbību un sirdsdarbību un pat palīdz asins recēšanu,” stāsta ājurvēdas eksperti.
Lai iegūtu D vitamīnu, jums jāsaņem vismaz 20 minūtes saules gaismas, saka Dr. Bhavsar. Viņa saka, ka labākais laiks saulē gozēties ir agrs rīts (saullēkts) un agrs vakars (saulriets).
Amla ir bagāta ar C vitamīnu, dzelzi un kalciju. To var lietot jebkurā sev tīkamā veidā – neapstrādātus augļus, sulu, pulveri, sabatu utt.
Taču speciālisti saka, ka amla nav ieteicama cilvēkiem ar locītavu sāpēm tās skābās garšas dēļ.
Moringas lapas ir bagātas ar kalciju, dzelzi, vitamīniem A, C un magniju. Lietojiet 1 tējkaroti Moringa lapu pulvera katru rītu tukšā dūšā. Tā kā pitas ir karstas, tās jālieto piesardzīgi.
Paņemiet apmēram 1 ēdamkaroti melnā/baltā sezama sēklu, apcepiet to, sajauciet ar tējkaroti jaggery un ghee, pēc tam satiniet bumbiņā. Regulāri ēdiet šo ar uzturvielām bagāto ladoo, lai paaugstinātu kalcija līmeni.
Piens ir labākais kalcija avots, ko organisms uzsūcas visvieglāk. Glāze piena dienā var pasargāt jūs no kalcija problēmām.
Publicēšanas laiks: 15.04.2022