Marka laga soo tago ilaalinta caafimaadka lafaha iyo ilkaha.calciumwaxay door muhiim ah ka ciyaartaa hawlaha kale ee jidhka, sida xinjirowga dhiigga, nidaaminta hab-socodka wadnaha, iyo shaqada neerfaha caafimaadka leh. , maqaarka qalalan, murqo xanuun, iwm.
"Guud ahaan, dadka qaba tayroodh, timo lumis, xanuunka wadajirka ah, cilladaha dheef-shiid kiimikaadka (caafimaadka mindhicirka liidata), dhibaatooyinka hoormoonka, dadka qaata HRT (daaweynta beddelka hormoonnada), yaraanta calcium ee haweenka inta lagu jiro / ka dib menopause," Dixa Bhavsar Dr. Qoraalkeedii ugu dambeeyay ee Instagram-ka.
La'aanta kalsiyumka ayaa sidoo kale mararka qaarkood lagu arkaa fiitamiin D la'aanta awgeed.Vitamin Dwaxay caawisaa nuugista xiidmaha ee calcium iyo sidoo kale fosfat iyo magnesium ions, iyo maqnaanshaha fitamiin D, kalsiyumka cuntada si fiican looma nuugi karo, Dr. Bhavsar ayaa yiri.
"Vitamin Dwaxay u ogolaataa jidhkaaga inuu nuugo calcium.Calcium waxa ay lagama maarmaan u tahay lafaha xooggan, ilkaha iyo xitaa timaha.Sida laga soo xigtay Ayurveda, timaha iyo ciddiyaha ayaa ka mid ah alaabooyinka (mala) ee asthi (lafaha).Markaa xitaa caafimaadka timaha waxay ku xiran tahay kalsiyum .Kaalshiyamku waxa uu nidaamiyaa murqaha murqaha, shaqada neerfaha iyo garaaca wadnaha, xitaa waxa uu caawiyaa xinjirowga dhiigga,” ayay yiraahdeen khubarada Ayurveda.
Si aad u hesho fitamiin D, waa inaad heshaa ugu yaraan 20 daqiiqo oo iftiin cadceed ah, ayuu yidhi Dr. Bhavsar. Waxay tidhi waqtiyada ugu fiican ee aad ku dubi karto qorraxdu waa subaxda hore (qorrax soo baxa) iyo fiidkii hore (qorrax dhaca).
Amla waxay qani ku tahay fiitamiin C, birta iyo kaalshiyamka. Waxaad ku heli kartaa nooc kasta oo aad jeceshahay - khudaar ceeriin, casiir, budada, sabat, iwm.
Si kastaba ha ahaatee, khubaradu waxay sheegeen in amla aan lagula talin dadka xanuunka kala goysyada ah sababtoo ah dhadhankeeda dhanaan.
Caleenta Moringa waxay qani ku tahay calcium, iron, vitamins A, C iyo magnesium. Qaado 1 qaado oo ah budada caleenta Moringa subax kasta calool madhan.
Qaado ilaa 1 qaado oo ah sisin madow/cad, dubay qalalan, ku qas shaaha jagjar iyo subag, ka dibna ku rog kubbad
Caanaha ayaa ah isha ugu fiican ee kalsiyumka kaas oo si fudud jidhku u nuugo. Koob caano ah maalintii ayaa kaa ilaalin kara dhibaatooyinka kalsiyumka.
Waqtiga boostada: Abriil-15-2022