Krom konservi sanajn ostojn kaj dentojn,kalcioludas ŝlosilan rolon en aliaj korpaj funkcioj, kiel sanga koaguliĝo, reguligo de korritmo kaj sana nerva funkcio. Ne akiri sufiĉe da kalcio povas kaŭzi multajn sanproblemojn en infanoj kaj plenkreskuloj. Iuj signoj de kalcia manko sentas laciĝon, alfrontas dentajn problemojn. , seka haŭto, muskolaj kramfoj, ktp.
"Ĝenerale, homoj kun tiroido, harperdo, artikodoloro, metabolaj malordoj (malbona intesta sano), hormonaj problemoj, homoj sub HRT (hormona anstataŭiga terapio), kalcia manko en virinoj dum/post menopaŭzo," skribas Dixa Bhavsar Dr. ŝia lasta Instagram-afiŝo.
Manko de kalcio ankaŭ estas foje observita pro manko de D-vitamino.Vitamino Dhelpas la intestan sorbadon de kalcio kaj ankaŭ de fosfato kaj magnezio jonoj, kaj en foresto de vitamino D, dieta kalcio ne povas esti sorbita efike, D-ro Bhavsar diris.
“Vitamino Dpermesas al via korpo sorbi kalcion.Kalcio estas necesa por fortaj ostoj, dentoj kaj eĉ hararo.Laŭ Ajurvedo, hararo kaj ungoj estas kromproduktoj (mala) de asthi (ostoj).Do eĉ harsano dependas de kalcio.Kalcio reguligas muskolajn kuntiriĝojn, nervan funkcion kaj korbaton, kaj eĉ helpas kun sangokoaguliĝo,” diras Ajurvedaj fakuloj.
Por akiri vitaminon D, vi devas ricevi almenaŭ 20 minutojn da sunlumo, diras D-ro Bhavsar. Ŝi diras, ke la plej bonaj tempoj por suno estas frua mateno (sunleviĝo) kaj frua vespero (sunsubiro).
Amla estas riĉa je vitamino C, fero kaj kalcio. Vi povas havi ĝin en ajna formo, kiun vi ŝatas - kruda frukto, suko, pulvoro, sabato, ktp.
Tamen, spertuloj diras, ke amla ne estas rekomendita por homoj kun artika doloro pro ĝia acida gusto.
Moringaj folioj estas riĉaj je kalcio, fero, vitaminoj A, C kaj magnezio.Prenu 1 kulereton da Moringa folia pulvoro ĉiumatene sur malplena stomako.Pro ĝia varma naturo, pitas devas esti manĝataj kun singardemo.
Prenu ĉirkaŭ 1 kuleron da nigraj/blankaj sezamaj semoj, seke rostu, miksu kun kulereto da jaggery kaj ghee, tiam rulu en pilkon. Manĝu ĉi tiun nutraĵriĉan ladon regule por pliigi viajn kalciajn nivelojn.
Lakto estas la plej bona fonto de kalcio, kiu estas plej facile sorbita de la korpo. Glaso da lakto ĉiutage povas teni vin for de kalciaj problemoj.
Afiŝtempo: Apr-15-2022