Förutom att upprätthålla friska ben och tänder,kalciumspelar en nyckelroll i andra kroppsfunktioner, såsom blodkoagulering, reglering av hjärtrytm och sund nervfunktion. Att inte få i sig tillräckligt med kalcium kan orsaka många hälsoproblem hos barn och vuxna. Vissa tecken på kalciumbrist är trötta, med tandproblem , torr hud, muskelkramper, etc.
"I allmänhet, personer med sköldkörtel, håravfall, ledvärk, metabola störningar (dålig tarmhälsa), hormonella problem, personer som genomgår HRT (hormonersättningsterapi), kalciumbrist hos kvinnor under/efter klimakteriet", skriver Dixa Bhavsar Dr. hennes senaste Instagram-inlägg.
Kalciumbrist observeras också ibland på grund av brist på D-vitamin.Vitamin Dhjälper intestinal absorption av kalcium samt fosfat- och magnesiumjoner, och i frånvaro av vitamin D kan kalcium inte absorberas effektivt, sa Dr. Bhavsar.
"Vitamin Dlåter din kropp absorbera kalcium.Kalcium är nödvändigt för starka ben, tänder och jämnt hår.Enligt Ayurveda är hår och naglar biprodukter (mala) av asthi (ben).Så även hårets hälsa beror på kalcium.Kalcium reglerar muskelsammandragningar, nervfunktion och hjärtslag, och hjälper till och med med blodkoagulering, säger Ayurveda-experter.
För att få D-vitamin bör du få i dig minst 20 minuters solljus, säger Dr. Bhavsar. Hon säger att de bästa tiderna att sola sig i är tidig morgon (soluppgång) och tidig kväll (solnedgång).
Amla är rik på vitamin C, järn och kalcium. Du kan få den i vilken form du vill – rå frukt, juice, pulver, sabat, etc.
Men experter säger att amla inte rekommenderas för personer med ledvärk på grund av dess sura smak.
Moringablad är rika på kalcium, järn, vitamin A, C och magnesium. Ta 1 tesked Moringabladpulver varje morgon på fastande mage. På grund av dess varma natur bör pitabröd ätas med försiktighet.
Ta cirka 1 matsked svarta/vita sesamfrön, torrrosta, blanda med en tesked jaggery och ghee och rulla sedan till en boll. Ät denna näringsrika ladoo regelbundet för att öka dina kalciumnivåer.
Mjölk är den bästa källan till kalcium som lättast tas upp av kroppen. Ett glas mjölk om dagen kan hålla dig borta från kalciumproblem.
Posttid: 2022-apr-15