Auk þess að viðhalda heilbrigðum beinum og tönnum,kalsíumgegnir lykilhlutverki í annarri líkamsstarfsemi, svo sem blóðstorknun, stjórnun á hjartslætti og heilbrigðri taugastarfsemi. Að fá ekki nóg kalsíum getur valdið mörgum heilsufarsvandamálum hjá börnum og fullorðnum. Sum merki um kalsíumskort eru þreyta, glíma við tannvandamál , þurr húð, vöðvakrampar o.fl.
„Almennt séð, fólk með skjaldkirtil, hárlos, liðverki, efnaskiptasjúkdóma (lélega meltingarheilsu), hormónavandamál, fólk sem er í hormónauppbótarmeðferð), kalsíumskort hjá konum á/eftir tíðahvörf,“ skrifar Dixa Bhavsar Dr. nýjasta Instagram færsluna hennar.
Kalsíumskortur kemur líka stundum fram vegna skorts á D-vítamíni.D-vítamínhjálpar frásog kalsíums í þörmum sem og fosfat- og magnesíumjóna, og í fjarveru D-vítamíns getur kalsíum í fæðu ekki frásogast á skilvirkan hátt, sagði Dr. Bhavsar.
“D-vítamíngerir líkamanum kleift að taka upp kalk.Kalsíum er nauðsynlegt fyrir sterk bein, tennur og jafnvel hár.Samkvæmt Ayurveda eru hár og neglur aukaafurðir (mala) af asthi (beinum).Svo jafnvel hár heilsa veltur á kalsíum.Kalsíum stjórnar samdrætti vöðva, taugastarfsemi og hjartslátt og hjálpar jafnvel við blóðstorknun,“ segja Ayurveda sérfræðingar.
Til að fá D-vítamín ættir þú að fá að minnsta kosti 20 mínútur af sólarljósi, segir Dr. Bhavsar. Hún segir að bestu tímarnir til að sóla sig í sólinni séu snemma morguns (sólarupprás) og snemma kvölds (sólsetur).
Amla er ríkt af C-vítamíni, járni og kalsíum. Þú getur fengið það í hvaða formi sem þú vilt - hráir ávextir, safa, duft, sabat osfrv.
Hins vegar segja sérfræðingar að ekki sé mælt með amla fyrir fólk með liðverki vegna súrs bragðs.
Moringa lauf eru rík af kalsíum, járni, vítamínum A, C og magnesíum. Taktu 1 teskeið af Moringa laufdufti á hverjum morgni á fastandi maga. Vegna heitrar náttúru ætti að borða pítur með varúð.
Taktu um það bil 1 matskeið af svörtu/hvítu sesamfræjum, þurrristuð, blandaðu saman við teskeið af jaggery og ghee, rúllaðu síðan í kúlu. Borðaðu þessa næringarríku ladoo reglulega til að auka kalsíummagnið þitt.
Mjólk er besta kalsíumgjafinn sem frásogast auðveldlega af líkamanum. Mjólkurglas á dag getur haldið þér frá kalsíumvandamálum.
Pósttími: 15. apríl 2022