Okrem udržiavania zdravých kostí a zubov,vápnikhrá kľúčovú úlohu v iných telesných funkciách, ako je zrážanie krvi, regulácia srdcového rytmu a zdravé nervové funkcie. Nedostatočný príjem vápnika môže spôsobiť mnohé zdravotné problémy u detí a dospelých. Niektoré príznaky nedostatku vápnika sú pocit únavy, problémy so zubami , suchá koža, svalové kŕče atď.
„Vo všeobecnosti ľudia so štítnou žľazou, vypadávaním vlasov, bolesťami kĺbov, metabolickými poruchami (zlé zdravie čriev), hormonálnymi problémami, ľudia podstupujúci HRT (hormonálnu substitučnú liečbu), nedostatkom vápnika u žien počas/po menopauze,“ píše Dixa Bhavsar Dr. jej posledný príspevok na Instagrame.
Nedostatok vápnika je tiež niekedy pozorovaný v dôsledku nedostatku vitamínu D.vitamín Dpomáha črevnej absorpcii vápnika, ako aj fosfátových a horčíkových iónov a pri absencii vitamínu D sa vápnik z potravy nemôže efektívne absorbovať, povedal Dr. Bhavsar.
“vitamín Dumožňuje vášmu telu absorbovať vápnik.Vápnik je potrebný pre silné kosti, zuby a dokonca aj vlasy.Podľa ajurvédy sú vlasy a nechty vedľajšími produktmi (mala) asthi (kostí).Takže aj zdravie vlasov závisí od vápnika.Vápnik reguluje svalové kontrakcie, nervové funkcie a srdcový tep a dokonca pomáha pri zrážaní krvi,“ hovoria odborníci na ajurvédu.
Ak chcete získať vitamín D, mali by ste dostať aspoň 20 minút slnečného svetla, hovorí Dr. Bhavsar. Hovorí, že najlepšie časy na vyhrievanie sa na slnku sú skoro ráno (východ slnka) a skoro večer (západ slnka).
Amla je bohatá na vitamín C, železo a vápnik. Môžete ju mať v akejkoľvek forme – surové ovocie, džús, prášok, sabat atď.
Odborníci však tvrdia, že amla sa neodporúča ľuďom s bolesťami kĺbov pre jej kyslú chuť.
Listy moringy sú bohaté na vápnik, železo, vitamíny A, C a horčík. Užite 1 čajovú lyžičku prášku z listov Moringy každé ráno nalačno. Vzhľadom na horkú povahu pity by ste mali jesť opatrne.
Vezmite asi 1 polievkovú lyžicu čiernych/bielych sezamových semienok, nasucho opražte, zmiešajte s lyžičkou jaggery a ghee a potom zviňte do gule. Jedzte toto ladoo bohaté na živiny pravidelne, aby ste zvýšili hladinu vápnika.
Mlieko je najlepším zdrojom vápnika, ktorý telo najľahšie absorbuje. Pohár mlieka denne vás môže zbaviť problémov s vápnikom.
Čas odoslania: 15. apríla 2022