Ni afikun si mimu ilera awọn egungun ati eyin,kalisiomuyoo ṣe ipa pataki ninu awọn iṣẹ ara miiran, gẹgẹbi didi ẹjẹ, ilana ti iṣan ọkan, ati iṣẹ iṣan ara ilera.Ti ko gba kalisiomu to le fa ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera ni awọn ọmọde ati awọn agbalagba.Some awọn ami ti aipe kalisiomu ti wa ni rilara ti rẹ, ti nkọju si awọn iṣoro ehín. , awọ gbigbẹ, iṣan iṣan, ati bẹbẹ lọ.
"Ni gbogbogbo, awọn eniyan ti o ni tairodu, irun ori, irora apapọ, awọn ailera ti iṣelọpọ (ilera ilera ti ko dara), awọn iṣoro homonu, awọn eniyan ti o ni HRT (itọju iyipada homonu), aipe kalisiomu ninu awọn obirin nigba / lẹhin menopause," Dixa Bhavsar Dr. rẹ titun Instagram post.
Aipe kalisiomu tun jẹ akiyesi nigba miiran nitori aini Vitamin D.Vitamin Dṣe iranlọwọ fun gbigba ifun inu ti kalisiomu bakanna bi fosifeti ati awọn ions magnẹsia, ati ni aini ti Vitamin D, kalisiomu ti ijẹunjẹ ko le gba daradara, Dokita Bhavsar sọ.
"Vitamin Dgba ara rẹ laaye lati fa kalisiomu.Calcium jẹ pataki fun awọn egungun ti o lagbara, eyin ati paapaa irun.Gẹgẹbi Ayurveda, irun ati eekanna jẹ awọn ọja nipasẹ-ọja (mala) ti asthi (egungun).Nitorinaa paapaa ilera irun da lori kalisiomu.Calcium n ṣe ilana awọn ihamọ iṣan, iṣẹ aifọkanbalẹ ati lilu ọkan, ati paapaa ṣe iranlọwọ pẹlu didi ẹjẹ,” awọn amoye Ayurveda sọ.
Lati gba Vitamin D, o yẹ ki o gba o kere ju iṣẹju 20 ti imọlẹ oorun, Dokita Bhavsar sọ. O sọ pe awọn akoko ti o dara julọ lati bask ni oorun ni kutukutu owurọ (Ilaorun) ati aṣalẹ aṣalẹ (oorun).
Amla jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, irin ati kalisiomu. O le ni ni eyikeyi fọọmu ti o fẹ - eso aise, oje, lulú, sabat, ati bẹbẹ lọ.
Sibẹsibẹ, awọn amoye sọ pe a ko ṣe iṣeduro amla fun awọn eniyan ti o ni irora apapọ nitori itọwo ekan rẹ.
Ewe Moringa po ni kalisiomu, irin, vitamin A, C ati magnẹsia, ma mu teaspoon 1 ti etu ewe Moringa ni aro ni gbogbo owurọ lori ikun ti o ṣofo.Nitori iseda ti o gbona, pitas yẹ ki o jẹ pẹlu iṣọra.
Mu bii 1 tablespoon ti awọn irugbin Sesame dudu / funfun, sisun ti o gbẹ, dapọ pẹlu teaspoon ti jaggery ati ghee, lẹhinna yi lọ sinu bọọlu kan. Jeun ladoo ti o ni eroja ti o ni ounjẹ nigbagbogbo lati ṣe alekun awọn ipele kalisiomu rẹ.
Wara jẹ orisun ti o dara julọ ti kalisiomu ti o ni irọrun julọ nipasẹ ara. Gilasi ti wara ni ọjọ kan le pa ọ mọ kuro ninu awọn iṣoro kalisiomu.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹrin Ọjọ 15-2022