בנוסף לשמירה על בריאות העצמות והשיניים,סִידָןממלא תפקיד מפתח בתפקודי גוף אחרים, כגון קרישת דם, ויסות קצב הלב ותפקוד עצבי בריא. אי קבלת מספיק סידן עלולה לגרום לבעיות בריאות רבות אצל ילדים ומבוגרים. סימנים מסוימים של מחסור בסידן הם תחושת עייפות, מתמודדים עם בעיות שיניים , עור יבש, התכווצויות שרירים וכו'.
"באופן כללי, אנשים עם בלוטת התריס, נשירת שיער, כאבי פרקים, הפרעות מטבוליות (בריאות מעיים ירודה), בעיות הורמונליות, אנשים שעוברים HRT (טיפול הורמונלי חלופי), מחסור בסידן בנשים במהלך/אחרי גיל המעבר", כותבת ד"ר דיקסה בהוסר ב- הפוסט האחרון שלה באינסטגרם.
לעיתים נצפה מחסור בסידן גם עקב מחסור בויטמין D.ויטמין דימסייע לספיגת סידן במעיים וכן יוני פוספט ומגנזיום, ובהיעדר ויטמין D, סידן תזונתי לא יכול להיספג ביעילות, אמר ד"ר Bhavsar.
"ויטמין דימאפשר לגוף שלך לספוג סידן.סידן נחוץ לעצמות חזקות, שיניים ואפילו שיער.לפי האיורוודה, שיער וציפורניים הם תוצרי לוואי (מאלה) של אסטי (עצמות).אז אפילו בריאות השיער תלויה בסידן.סידן מווסת את התכווצויות השרירים, תפקוד העצבים ודופק, ואף עוזר בקרישת דם", אומרים מומחי איורוודה.
כדי לקבל ויטמין D, אתה צריך לקבל לפחות 20 דקות של אור שמש, אומרת ד"ר Bhavsar. היא אומרת שהזמנים הטובים ביותר להתחמם בשמש הם מוקדם בבוקר (זריחה) ומוקדמות ערב (שקיעה).
אמלה עשירה בויטמין C, ברזל וסידן. אתה יכול לקבל אותה בכל צורה שתרצה - פירות נא, מיץ, אבקה, סבט וכו'.
עם זאת, מומחים אומרים כי אמלה אינה מומלצת לאנשים הסובלים מכאבי פרקים בשל טעמה החמוץ.
עלי המורינגה עשירים בסידן, ברזל, ויטמינים A,C ומגנזיום.קח 1 כפית אבקת עלי מורינגה כל בוקר על קיבה ריקה.בשל אופיה החם, יש לאכול פיתות בזהירות.
קח בערך כף אחת של שומשום שחור/לבן, צלוי יבש, ערבב עם כפית ג'ינג'י וגהי, ואז גלגל לכדור. אכלי את הלדאו העשיר בחומרים מזינים באופן קבוע כדי להגביר את רמות הסידן שלך.
חלב הוא המקור הטוב ביותר לסידן הנספג בצורה הכי קלה בגוף. כוס חלב ביום יכולה להרחיק אותך מבעיות סידן.
זמן פרסום: 15 באפריל 2022