Sümükləri və dişləri sağlam saxlamaqla yanaşı,kalsiumqanın laxtalanması, ürək ritminin tənzimlənməsi və sağlam sinir funksiyası kimi digər bədən funksiyalarında əsas rol oynayır. Kifayət qədər kalsium almamaq uşaqlarda və böyüklərdə bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Kalsium çatışmazlığının bəzi əlamətləri yorğun hiss etmək, diş problemləri ilə üzləşməkdir. , quru dəri, əzələ krampları və s.
"Ümumiyyətlə, tiroid bezi, saç tökülməsi, oynaq ağrısı, metabolik pozğunluqlar (zəif bağırsaq sağlamlığı), hormonal problemlər, HRT (hormon əvəzedici terapiya), menopoz zamanı / sonra qadınlarda kalsium çatışmazlığı olan insanlar," Dixa Bhavsar Dr. onun son Instagram paylaşımı.
D vitamini çatışmazlığından bəzən kalsium çatışmazlığı da müşahidə olunur.Vitamin DDr. Bhavsar, kalsiumun, eləcə də fosfat və maqnezium ionlarının bağırsaqda udulmasına kömək edir və D vitamini olmadıqda, pəhriz kalsiumu effektiv şəkildə udulmur.
"Vitamin Dbədəninizin kalsiumu udmasına imkan verir.Kalsium güclü sümüklər, dişlər və hətta saçlar üçün lazımdır.Ayurvedaya görə, saç və dırnaqlar asthinin (sümüklərin) yan məhsullarıdır (mala).Belə ki, hətta saçın sağlamlığı da kalsiumdan asılıdır.Kalsium əzələ daralmalarını, sinir funksiyalarını və ürək döyüntülərini tənzimləyir və hətta qanın laxtalanmasına kömək edir”, - Ayurveda mütəxəssisləri deyir.
Dr. Bhavsar deyir ki, D vitamini əldə etmək üçün ən azı 20 dəqiqə günəş işığı almalısınız. O deyir ki, günəşdə batmaq üçün ən yaxşı vaxt səhər tezdən (günəşin doğuşu) və axşam erkən (qürub) vaxtıdır.
Amla C vitamini, dəmir və kalsiumla zəngindir. Onu istədiyiniz formada – çiy meyvə, şirə, toz, sabat və s. yeyə bilərsiniz.
Lakin mütəxəssislər amlanın turş dadına görə oynaq ağrıları olan insanlara məsləhət görülmədiyini deyirlər.
Morinqa yarpaqları kalsium, dəmir, A, C vitaminləri və maqneziumla zəngindir. Morinqa yarpağı tozunu hər səhər acqarına 1 çay qaşığı qəbul edin. Pide isti təbiətinə görə ehtiyatla yeyilməlidir.
Təxminən 1 xörək qaşığı qara/ağ küncüt toxumunu götürün, quru qızardın, bir çay qaşığı kərə yağı və kərə yağı ilə qarışdırın, sonra bir topa yuvarlayın. Kalsium səviyyənizi artırmaq üçün bu qida ilə zəngin ladou müntəzəm olaraq yeyin.
Süd bədən tərəfindən ən asan mənimsənilən kalsiumun ən yaxşı mənbəyidir. Gündə bir stəkan süd sizi kalsium problemlərindən uzaqlaşdıra bilər.
Göndərmə vaxtı: 15 aprel 2022-ci il