Pe lângă menținerea oaselor și a dinților sănătoși,calciujoacă un rol cheie în alte funcții ale corpului, cum ar fi coagularea sângelui, reglarea ritmului inimii și funcționarea sănătoasă a nervilor. Lipsa de calciu poate cauza multe probleme de sănătate la copii și adulți. , piele uscată, crampe musculare etc.
„În general, persoanele cu tiroida, căderea părului, dureri articulare, tulburări metabolice (sănătate precară a intestinului), probleme hormonale, persoane care urmează HRT (terapie de substituție hormonală), deficiență de calciu la femei în timpul/după menopauză”, scrie Dr. Dixa Bhavsar în ultima ei postare pe Instagram.
Deficiența de calciu este uneori observată și din cauza lipsei de vitamina D.Vitamina Dajută la absorbția intestinală a calciului, precum și a ionilor de fosfat și magneziu, iar în absența vitaminei D, calciul alimentar nu poate fi absorbit eficient, a spus dr. Bhavsar.
„Vitamina Dpermite organismului să absoarbă calciul.Calciul este necesar pentru oase puternice, dinți și chiar păr.Potrivit Ayurveda, părul și unghiile sunt produse secundare (mala) ale asthi (oase).Deci, chiar și sănătatea părului depinde de calciu.Calciul reglează contracțiile musculare, funcția nervoasă și bătăile inimii și chiar ajută la coagularea sângelui”, spun experții în Ayurveda.
Pentru a obține vitamina D, ar trebui să beneficiați de cel puțin 20 de minute de lumină solară, spune dr. Bhavsar. Ea spune că cele mai bune momente pentru a vă relaxa la soare sunt dimineața devreme (răsăritul soarelui) și seara devreme (apusul soarelui).
Amla este bogată în vitamina C, fier și calciu. O puteți avea în orice formă doriți - fructe crude, suc, pudră, sabat etc.
Cu toate acestea, experții spun că amla nu este recomandat persoanelor cu dureri articulare din cauza gustului său acru.
Frunzele de Moringa sunt bogate în calciu, fier, vitaminele A, C și magneziu. Luați 1 linguriță de pudră de frunze de Moringa în fiecare dimineață, pe stomacul gol. Datorită naturii sale fierbinți, pita-ul trebuie consumat cu prudență.
Luați aproximativ 1 lingură de semințe de susan alb/negru, prăjiți uscat, amestecați cu o linguriță de jaggery și ghee, apoi rulați într-o minge. Mănâncă acest ladoo bogat în nutrienți în mod regulat pentru a-ți crește nivelul de calciu.
Laptele este cea mai bună sursă de calciu care este cel mai ușor absorbită de organism. Un pahar de lapte pe zi vă poate ține departe de problemele de calciu.
Ora postării: 15-apr-2022