აიურვედას ექსპერტების რჩევები კალციუმის დონის ბუნებრივად გაზრდის შესახებ |ჯანმრთელობა

ჯანსაღი ძვლებისა და კბილების შენარჩუნების გარდა,კალციუმიმნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის სხვა ფუნქციებში, როგორიცაა სისხლის შედედება, გულის რითმის რეგულირება და ჯანსაღი ნერვული ფუნქცია. კალციუმის არასაკმარისი მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა ბავშვებში და მოზრდილებში. კალციუმის დეფიციტის ზოგიერთი ნიშანია დაღლილობის შეგრძნება, სტომატოლოგიური პრობლემები. , კანის სიმშრალე, კუნთების კრუნჩხვები და ა.შ.

„ზოგადად, ფარისებრი ჯირკვლის, თმის ცვენის, სახსრების ტკივილის, მეტაბოლური დარღვევების (ნაწლავის ცუდი ჯანმრთელობა), ჰორმონალური პრობლემების მქონე ადამიანები, ადამიანები, რომლებიც გადიან HRT (ჰორმონჩანაცვლებითი თერაპია), კალციუმის დეფიციტი ქალებში მენოპაუზის დროს/შემდეგ“, - წერს დიქსა ბჰავსარი. მისი ბოლო ინსტაგრამის პოსტი.
კალციუმის დეფიციტი ასევე ზოგჯერ შეინიშნება D ვიტამინის ნაკლებობის გამო.ვიტამინი Dხელს უწყობს კალციუმის, აგრეთვე ფოსფატისა და მაგნიუმის იონების ნაწლავში შეწოვას, ხოლო D ვიტამინის არარსებობის შემთხვევაში, დიეტური კალციუმი ეფექტურად ვერ შეიწოვება, თქვა ექიმმა ბჰავსარმა.

"ვიტამინი Dსაშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს აითვისოს კალციუმი.კალციუმი აუცილებელია ძლიერი ძვლებისთვის, კბილებისთვის და თუნდაც თმისთვის.აიურვედას თანახმად, თმა და ფრჩხილები ასთის (ძვლების) ქვეპროდუქტებია (მალა).ასე რომ, თმის ჯანმრთელობაც კი დამოკიდებულია კალციუმზე.კალციუმი არეგულირებს კუნთების შეკუმშვას, ნერვის ფუნქციას და გულისცემას და ხელს უწყობს სისხლის შედედებასაც კი“, - აცხადებენ აიურვედას ექსპერტები.
D ვიტამინის მისაღებად, თქვენ უნდა მიიღოთ მზის შუქი მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში, ამბობს დოქტორი ბჰავსარი. მისი თქმით, მზეზე დასასვენებლად საუკეთესო დროა დილით ადრე (მზის ამოსვლა) და ადრეული საღამო (მზის ჩასვლა).
ამლა მდიდარია C ვიტამინით, რკინით და კალციუმით. მისი მიღება შეგიძლიათ ნებისმიერი ფორმით - უმი ხილი, წვენი, ფხვნილი, საბატი და ა.შ.

თუმცა ექსპერტები ამბობენ, რომ მჟავე გემოს გამო ამლა არ არის რეკომენდებული სახსრების ტკივილის მქონე ადამიანებისთვის.
მორინგას ფოთლები მდიდარია კალციუმით, რკინით, A, C ვიტამინებით და მაგნიუმით.მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი მორინგის ფოთლის ფხვნილი ყოველ დილით უზმოზე. ცხელი ბუნების გამო, პიტას სიფრთხილით უნდა მიირთვათ.
აიღეთ დაახლოებით 1 სუფრის კოვზი შავი/თეთრი სეზამის მარცვლები, გამომშრალი შეწვით, შეურიეთ ჩაის კოვზ ნიჟარას და ნაღს, შემდეგ გააბრტყელეთ ბურთულად. მიირთვით ეს საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ლადო რეგულარულად, რათა გაზარდოთ კალციუმის დონე.
რძე არის კალციუმის საუკეთესო წყარო, რომელიც ყველაზე ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. დღეში ერთი ჭიქა რძე შეიძლება დაგიცავთ კალციუმის პრობლემებისგან.