Poleg ohranjanja zdravih kosti in zob,kalcijigra ključno vlogo pri drugih telesnih funkcijah, kot so strjevanje krvi, uravnavanje srčnega ritma in zdravo delovanje živcev. Nezadostno uživanje kalcija lahko povzroči številne zdravstvene težave pri otrocih in odraslih. Nekateri znaki pomanjkanja kalcija so občutek utrujenosti, težave z zobmi , suha koža, mišični krči itd.
"Na splošno ljudje s ščitnico, izpadanjem las, bolečinami v sklepih, presnovnimi motnjami (slabo črevesje), hormonskimi težavami, osebami, ki se zdravijo s HNZ (hormonsko nadomestno zdravljenje), pomanjkanjem kalcija pri ženskah med menopavzo ali po njej," piše Dixa Bhavsar dr. njena zadnja objava na Instagramu.
Pomanjkanje kalcija je včasih opaženo tudi zaradi pomanjkanja vitamina D.vitamin Dpomaga pri črevesni absorpciji kalcija ter fosfatnih in magnezijevih ionov, ob pomanjkanju vitamina D pa kalcija iz hrane ni mogoče učinkovito absorbirati, je dejal dr. Bhavsar.
“vitamin Domogoča telesu, da absorbira kalcij.Kalcij je potreben za močne kosti, zobe in celo lase.Po ajurvedi so lasje in nohti stranski produkti (mala) astija (kosti).Torej je tudi zdravje las odvisno od kalcija.Kalcij uravnava krčenje mišic, delovanje živcev in srčni utrip ter celo pomaga pri strjevanju krvi,« pravijo strokovnjaki za ajurvedo.
Da bi dobili vitamin D, bi morali dobiti vsaj 20 minut sončne svetlobe, pravi dr. Bhavsar. Pravi, da sta najboljši čas za sončenje zgodaj zjutraj (sončni vzhod) in zgodnji večer (sončni zahod).
Amla je bogata z vitaminom C, železom in kalcijem. Lahko jo uživate v kateri koli obliki – surovo sadje, sok, prah, sabat itd.
Strokovnjaki pa pravijo, da amla zaradi kislega okusa ni priporočljiva za ljudi z bolečinami v sklepih.
Listi moringe so bogati s kalcijem, železom, vitamini A, C in magnezijem. Vsako jutro na tešče vzemite 1 čajno žličko listov moringe v prahu. Zaradi vroče narave je treba pitate jesti previdno.
Vzemite približno 1 žlico črnih/belih sezamovih semen, suhega pečenega, zmešajte z žličko jaggeryja in gheeja, nato zvijte v kroglico. Redno jejte ta s hranili bogati ladoo, da povečate raven kalcija.
Mleko je najboljši vir kalcija, ki ga telo najlažje absorbira. Kozarec mleka na dan vas lahko zaščiti pred težavami s kalcijem.
Čas objave: 15. april 2022